Профилактика травм коленного сустава

Сегодня мы раскроем тему: "профилактика травм коленного сустава" и постараемся ответить на все сопутствующие вопросы.

Профилактика повреждений коленных суставов

Колени играют одну из главных ролей в движении и поддержке скелета и при этом являются очень уязвимой частью ног. Коленный сустав состоит из связок, сухожилий, костей и хрящей, а в их составе преобладают эластичные волокна эластина и коллагена, которые являются прочными белковыми нитями, препятствующими разрыву тканей за счет своей упругости и растяжимости. Укрепление связок коленного сустава поможет в будущем избежать многих болезней и травм: артроза, артрита, разрыва связок, бурсита, травмы мениска и так далее.

Хороший способ укрепить коленные суставы – это выполнение несложных упражнений для увеличения силы мышц и прочности связок. Начинать комплекс необходимо с подготовительных упражнений умеренной нагрузки. Такие упражнения делаются в положении лёжа и сидя. После подготовительной части можно приступать к более интенсивным упражнениям в положении стоя.

Упражнения для укрепления коленных суставов:

  1. И. п. лёжа на спине. Попеременное сгибание обеих ног, касаясь пятками бёдер.
  2. И. п. лёжа на спине. Попеременное сгибание ног, прижимая колено к груди руками.
  3. И. п. лёжа на спине. Одновременное сгибание ног к груди.
  4. И. п. сед упор руками сзади. Сгибание ног, не отрывая ступней от пола.
  5. И. п. сидя на стуле, ноги прямые. Поочерёдное сгибание ног к груди.
  6. И. п. стоя перед стулом, руки на пояс. Выпад вперёд на стул.
  7. И. п. стоя у стула, ноги врозь, руки прямые на спинке стула. Выполнить полуприсед, спина прямая.
  8. И. п. стоя, ноги врозь, руки на пояс. Выполнить присед, руками опираясь на бёдра.
  9. И. п. стоя, ноги врозь, руки на пояс. Поочерёдно выполнять выпад вперёд на каждую ногу с углом в коленном суставе в 90 градусов.
  10. И. п. стоя, ноги врозь. Поочерёдно выполнять выпад в правую и левую стороны.
  11. Прыжки на скакалке.
  12. И. п. полуприсед, прямая спина упирается о стену, угол в коленном суставе 90 градусов. В статическом положении сохранять позу до появления утомления.

Материал подготовлен Захаровым Э.Е., методистом ГМЦ ДОгМ

Источник: http://life.mosmetod.ru/index.php/item/profilaktika-povrezhdenij-kolennyh-sustavov

Травмы колена: профилактика

Травмы колена встречаются достаточно часто как в повседневной жизни, так и среди профессиональных спортсменов. Легкое на первый взгляд повреждение в последующем может привести к хронической боли и нарушению функций сустава. Поэтому крайне важна профилактика различного рода неблагоприятных воздействий на коленную область.

Профилактика травм колена: общие рекомендации

  • Пользоваться ремнем безопасности в автомобиле;
  • не поднимать тяжелых предметов;
  • не становиться на неустойчивые, сломанные стулья;
  • надевать защитные приспособления во время занятий спортом;
  • обязательная растяжка перед началом интенсивных физических упражнений;
  • использование только того спортивного инвентаря, который подходит по размеру и весу;
  • перед началом тренировок необходимо пройти инструктаж у тренера (чтобы выполнять упражнения правильно, без риска травм);
  • обязательная разминка перед активной нагрузкой;
  • избегать движений, при которых происходит чрезмерная нагрузка на коленный сустав (например, глубокие приседания);
  • носить обувь, которая хорошо поддерживает свод стопы, и не носить обувь на высоком каблуке;
  • при регулярных занятиях спортом необходимо менять кроссовки каждые 3 месяца или спустя каждые 800 км пройденного пути.

Травмы колена: советы для спортсменов

Спортивные тренеры рекомендуют учебные программы, которые помогают женщинам научиться правильно бегать и прыгать, избегая травм колена. В таких видах спорта, как футбол, баскетбол и волейбол, женщины, которые играют со слегка согнутыми коленями, получают меньше травм. Также рекомендуется использование коленного бандажа.

Использование наколенников

Ортопедические наколенники (бандажи) — поддерживающее ортопедическое изделия для коленных суставов. Они бывают с мягкой фиксацией (+ со съемными ребрами жесткости), простые шарнирные и полужесткой фиксации с усилителем из геля.

Ортопедические наколенники применяются при:

  • профилактике и лечении артроза и артрита коленного сустава (все конструкции наколенников, в зависимости от стадии заболевания);
  • повреждении мениска, синовиите (воспаление синовиальной оболочки) коленного сустава (коленные бандажи полужесткой фиксации);
  • повреждения связок коленного сустава (коленные бандажи полужесткой фиксации, бандаж шарнирный простой);
  • после различных операций в области коленного сустава (все конструкции наколенников, в зависимости от необходимости жесткой фиксации и степени разгрузки).

Здоровые кости — крепкие кости

Для укрепления костной ткани и профилактики травм колена необходимо есть пищу с достаточным количеством кальция и витамина D (который помогает организму усваивать кальций). Кальций содержится в молочных продуктах, таких как молоко, сыр и йогурт, темно-зеленых листовых овощах, таких как брокколи, и во многих других продуктах питания. Витамин D в первую очередь образуется в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей солнечного света, также он содержится в таких продуктах питания, как сливочное масло, сыр и другие молочные продукты, яичный желток, рыбий жир, икра, люцерна, хвощ, петрушка, грибы.

Упражнения для профилактики травм колена

Лучше всего для укрепления мышц коленей подходят ходьба, бег, хождение по лестнице. Рекомендуемое время занятий — от 45 до 60 минут не менее 4 дней в неделю.

Избегайте чрезмерного потребления алкоголя. Люди, которые много пьют, повышают риск развития остеопороза. Также следует отказаться от курения, так как оно тоже увеличивает риск развития и ухудшает течение остеопороза.

Источник: http://vitaportal.ru/fitnes-i-sport/travmy-kolena-profilaktika.html

Спортивная травма колена. Боль в колене.

Содержание

Травма колена и хроническая боль [ править | править код ]

Общей проблемой всех атлетов являются травмы. Бодибилдинг находится в списке самых травмоопасных видов спорта, при этом одним из самых уязвимых суставов в организме является колено.

Люди, профессионально занимающиеся бодибилдингом, часто жалуются на боль в колене. Жалобы выражаются в основном в том, что при движениях, а иногда даже в состоянии покоя имеются болевые ощущения. Боль при повреждении может быть разной по характеру и локализации, поскольку устройство коленного сустава сложное, и он, по сути, является самым уязвимым среди всех суставов опорно-двигательного аппарата.

Читайте так же:  Разрыв связок плечевого сустава лечение

Причины боли в колене [ править | править код ]

В бодибилдинге, такие причины как вывихи, ушибы и ранения малоактуальны. Травмы и боль в колене возникают в результате объемно-силовой перегрузки сустава, его ткани начинают изнашиваться и возникают множественные микротравмы. При выполнении силовых упражнений колено неизбежно травматизируется, однако у здорового человека оно полностью восстанавливается к началу следующего занятия.

Если репаративные возможности сустава снижены, то патологические изменения будут постепенно накапливаться в его тканях до тех пор, пока не разовьется заболевание сопровождающееся хроническими болями. Низкая способность к восстановлению может быть связана с возрастом, наследственностью, инфекционно-воспалительными заболеваниями в организме, нарушением обмена веществ, недостаточным (неправильным) питанием и перетренированностью.

Травма связок колена [ править | править код ]

В коленном суставе могут повреждаться несколько структур, прежде всего это связки. В легких случаях возникают растяжения связок, в тяжелых — разрыв. Такая травма колена возникает во время занятия и дискомфорт проявляется незамедлительно, значительно усиливаясь через несколько часов. При разрыве связок можно ощутить патологическую подвижность (передне-заднее смещение и боковое сгибание) и нестабильность в суставе. В этом случае необходимо в срочном порядке обратиться за врачебной помощью.

У тяжелоатлетов достаточно часто повреждается связка надколенника, что связано с развитой мускулатурой передней части бедра. Это происходит в основном при жимовых упражнениях с большим весом, а также при сгибании колена под острым углом (например, Гакк приседания). Внутренние связки могут подвергаться нагрузке при силовых сгибаниях и разгибаниях сустава в колене, а также в процессе выполнения всех упражнений с большой весовой нагрузкой.

Повреждения хряща [ править | править код ]

Помимо повреждения связок, в колене высоко уязвимы хрящевые структуры, которые покрывают трущиеся суставные поверхности. Именно хрящ обеспечивает скольжение в суставе. Он же выполняет амортизационную функцию. Разрушение хряща приводит к возникновению хронической боли в колене и даже инвалидизации в тяжелых случаях (остеоартроз). Для восстановления хряща с успехом применяются глюкозамин сульфат, хондроитин сульфат и коллаген.

Повреждение суставных хрящей может быть следствием заболеваний, имеющих не механическую природу развития (например, артриты).

Повреждения менисков [ править | править код ]

В качестве «прокладок» в коленном суставе расположены особые образования — 2 мениска. Они очень часто становятся объектом травматизации. При повреждении мениска боль в колене носит приступообразный характер. Кроме того, при повреждении менисков возникает «заклинивание» сустава, слышен хруст при движении.

Как проявляется боль? [ править | править код ]

При повреждениях суставов спортсмены ощущают боль, которая может быть вызвана сдавливанием или трением. Если причиной боли в области надколенника является износ суставных поверхностей, ее очаг располагается выше щели впереди сустава. В данном случае боль может ощущаться в бедренно-надколенниковом сочленении при приседаниях. Также в процессе упражнений с приседаниями проявляются повреждения бедренно-большеберцового сочленения. При ходьбе болевые ощущения могут проявляться медиально в суставной щели. Боль будет иметь более глубокий характер, чем в надколеннике. Статистика спортивных травм показывает, что наиболее часто повреждается именно медиальная часть колена. В том случае, если в процесс вовлечены мениски, возможно возникновение защемляющей боли, что чаще всего является следствием отклонения в суставе анатомических осей. Если болезнь коленного сустава прогрессирует, могут появляться боль в покое и синовиит, то есть воспалительные процессы.

Лечение и профилактика [ править | править код ]

Если возникает травма колена, то в этом случае следует в обязательном порядке обратиться к врачу. При травмах и воспалении используют нестероидные противовоспалительные средства, например, диклофенак или кетанов. Эти медицинские препараты кроме своих прямых функций имеют также обезболивающий эффект. Поэтому если при их применении спортсмен не чувствует боли, это совсем не означает, что он излечился. Покой и восстановительные меры по прежнему необходимы. Если имеют место ортопедические дефекты, являющиеся причинами патологии, их также необходимо устранять.

Каждый бодибилдер задачей номер один должен ставить для себя профилактику травм. «Нет боли – нет роста», — данного лозунга нельзя придерживаться в отношении суставов. Болевые ощущения в суставах — это признак патологии, который требует немедленного лечения.В борьбе с болью в коленном суставе необходимы своевременные профилактические меры, важное место среди которых занимает сбалансированность и полноценность питания спортсмена. Восстановить и вылечить коленный сустав можно, строго ограничивая на него нагрузки в период лечения.

В исследовании проведенном группой исследователей в 2017 году было доказано, что инъекции глюкокортикостероидов не лучше инъекций обычным физ.раствором, а даже немного хуже, поскольку у людей систематически принимающих стероидные инъекции толщина хряща со временем истончается. [1]

Занятия бодибилдингом после травмы и при хронических болях [ править | править код ]

Для более быстрого восстановления колена следует соблюдать правила и рекомендации:

  1. Необходимо использовать добавки для связок и суставов, разогревающие мази.
  2. Используйте специальный фиксирующий бандаж для колена в течение всего периода восстановления. Заменить его можно повязкой эластичным бинтом.
  3. Хорошо разминайте коленный сустав перед каждой тренировки. Разминка сустава выполняется путем круговых движений сведенных вместе колен, положив руки на переднюю их поверхность (см. видео).
  4. Как можно меньше подвергать сустав какой бы то ни было нагрузке, которая вызывает дискомфорт или боль.
  5. Старайтесь выполнять упражнения с большой амплитудой и меньшими весами — это будет способствовать улучшению трофики сустава и восстановлению поврежденной структуры.
  6. Носите удобную обувь
  7. Меньше бегайте и стойте
  8. Проходите периодически курсы физиолечения (электрофорез, массаж, прогревание и пр.).
  9. Большое значение имеет полноценность и сбалансированность питания атлета.
  10. Умеренное ограничение нагрузки на поврежденное колено и дальнейшее грамотное построение тренировочной программы спортивным врачом позволят восстановить сустав без особого ущерба для здоровья занятий спортом.
Читайте так же:  Бишофит компрессы при болезни суставов

Как строить тренировки при боли в колене [ править | править код ]

Очень часто задается один и тот же вопрос: как тренироваться максимально безопасно при боли или травме колена? Ответ прост — не нагружайте коленный сустав до полного восстановления. Практически все упражнения на ноги перегружают колено, особенно опасны разгибания в тренажере. В процессе восстановления начинайте постепенно увеличивать нагрузку (веса) и одновременно снижая число повторений в подходе. Строго соблюдайте меры профилактики описанные в предыдущем пункте.

Источник: http://sportwiki.to/%D0%A1%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%B0%D1%8F_%D1%82%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BC%D0%B0_%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B0_-_%D0%BB%D0%B5%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5

Профилактика заболеваний коленных суставов

В современном мире с его торопливостью важна профилактика болезней коленных суставов. Многие люди ведут энергичный образ жизни, в которой присутствует спорт. Колено является опорным элементом, но легко травмируется, оттого профилактика суставов коленей стоит на одном из первых мест.

Профилактика артроза коленных суставов

Артроз – это поражение, преимущественно не воспалительного характера. Патология проявляется из-за изнашивания хряща и со временем приводит к разрушению суставных элементов, деформированию колена и ограничению движения.

  • лечебную гимнастику;
  • расслабляющий массаж;
  • физиотерапию;
  • грудотерапию;
  • иглоукалывание;
  • мануальную терапию.

Для медикаментозной терапии используются следующие препараты:

  1. Нестероидные противовоспалительные – Индометацин, Диклофенак, Бутадион, Кетопрофен, Мелоксикам, Пироксикам. Убирают боль и предотвращают воспаление. Назначаются кратковременные курсы до 5 дней, так как имеется масса побочных эффектов.
  2. Хондопротекторы – Дона, Арта, Хондроитин, Структум, Хондрофлекс, Хондролон. Питают суставный хрящ и восстанавливают структуру. Это действенные средства, которые нужно принимать продолжительное время, так как эффект развивается медленно.

Крем Artraid

Крем изготовлен из натуральных компонентов, обладающих минимальным количеством побочных эффектов и противопоказаний:

  • оливковое масло способствует проникновению действующих веществ к внутренним тканям суставов, мышц и костей;
  • пчелиный яд повышает иммунитет и снижает воспаление;
  • смола сибирского кедра снимает воспаление в суставах, хрящах и связках;
  • прополис улучшает обмен веществ в хрящевых тканях, купирует боль, понижает отечность;
  • экстракт репейника улучшает циркуляцию крови, укрепляет сосуды;
  • сабельник и хмель разрушают и выводят солевые отложения.

Для лечения крем Artraid нанесите на пораженный участок 2-3 раза в день и втирайте в течение 10 минут легкими движениями. Используйте препарат на протяжение 3-х недель или пока не исчезнет дискомфорт.
Для профилактики заболеваний суставов наносите средство Artraid один раз в день, массирующими движениями.
Начинайте применение мази при первых признаках возникновения серьезных проблем:

  • отечность(припухлость) кожных покровов в области суставов;
  • ноющая или дергающая боль, которая усиливается ночью;
  • покраснение или шероховатость кожи в области сустовов;
  • скованность в движении, нарушение гибкости и подвижности;
  • повышение температуры в области сустава.
Восстанавливает костную ткань за 19 дней
Лечит артрит, артроз и еще 17 патологий
Устраняет причину боли за первые 12 часов

Заболевания суставов представляют опасность и могут привести к инвалидности или смертельному исходу. Средство Artraid благодаря натуральному составу обладает лечебными свойствами. Это подтверждают и многочисленные мнения врачей. Важно применять мазь согласно инструкции и не игнорировать противопоказания (аллергические реакции на действующие компоненты).

Кроме того, профилактика болезней суставов коленей сводится к исключению чрезмерных нагрузок и травм. При таком недуге главное место занимает контроль веса, так как чрезмерная масса это постоянная нагрузка. Для предотвращения артроза рекомендуются ритмичные движения, а именно лыжи или спортивная ходьба. Своевременная терапия травм и правильное питание могут минимизировать развитие заболевания.

Упражнения для профилактики артроза коленного сустава

Продолжительные проблемы с суставами требуют лечения. Для этого используются не только препараты, а и гимнастика. Нижеперечисленные упражнения легкие и при их выполнении не ощущается боль. Зарядка делается от 10 минут, постепенно наращивая объемы.

  1. Сидя на возвышении, требуется свесить ноги и болтать одновременно с расстоянием в 10 см. Данную процедуру выполнять 5–10 минут пару раз в сутки.
  2. Сидя на табурете, прижимаются ноги к полу. Далее, по одной отрываются пятки, при этом носки удерживаются.
  3. Поза та же, что и во втором упражнении, только от пола нужно отрывать носки, а пятки остаются на месте.

При выполнении упражнений, болевые ощущения не должны появляться. Боль для суставов не полезна. Если дискомфорт все-таки присутствует, то лечебная физкультура отменяется. При тяжелых стадиях можно делать только 2 и 3 упражнение.

В качестве профилактики артрита и артроза коленных суставов выполняйте упражнения. Такая гимнастика бесшумна и незаметна, поэтому ее можно делать, находясь в любом месте (дома, на работе).

Профилактика артрита коленного сустава

Артрит – это патология, основанная на воспалительном процессе. Часто болезнь протекает в хронической форме и беспокоит человека годами. Для терапии используются следующие препарат:.

  1. Противовоспалительные нестероидные – снижают выраженность воспаления и убирают болевые симптомы. Назначаются при любом артрите на 1-2 недель. К ним относятся — Индометацин, Диклофенак, Этодолак, Немисулид.
  2. Стероидные противовоспалительные — назначаются при тяжелых формах. Используют 1 раз в сутки с промежутком в 3 дня до 5 инъекций. К ним относят Гидрокортизон и Преднизолон внутримышечно.
  3. Антибиотики – пагубно воздействуют на патогенные бактерии и останавливают инфекционно-воспалительный процесс. Назначается при гнойных артритах, применяется до 7 дней. К ним относят Цефтриаксон, Моксифлоксацин, Азитромицин.

Sustalife для лечения и профилактики болезней суставов

Препарат Sustalife для перорального применения отличается от аналогов, потому что его изготавливают из натуральных ингредиентов:

  • кордицепс обновляет ткани и клетки;
  • панты алтайского марала чистят сосуды, укрепляют стенки и снижают проницаемость;
  • концентрат моллюсков ускоряет выздоровление при переломах, вывихах, растяжениях;
  • лапачо улучшает подвижность суставов;
  • масло плодов облепихи снимает напряжение и отечность;
  • артемия регулирует фосфорно-кальевый баланс.

Капсулы Sustalife влияют на проблему изнутри, поэтому намного эффективнее, чем лечение мазями и гелями.
Принимать содержимое ампулы нужно 1 раз в день за 30 минут до еды. Длительность курса составляет 1 месяц.
Кроме того, препарат подходит для профилактики, после перенесенных операций и травм. Чтобы закрепить полученный эффект повторяйте прием капсул несколько раз в год.

Читайте так же:  Продукты для лечения суставов
Восстанавливает подвижность суставов
Останавливает воспаления
Запускает регенерацию тканей

Капсулы эффективные и безопасные, что подтверждают многочисленные . Положительных отзывов можно встретить больше, чем отрицательных. Это говорит о том, что препарат действительно помогает решить проблемы с суставами.

Для профилактики болезней суставов коленей необходимо заботиться о здоровье:

  • контролируйте вес, при потере нескольких килограмм уменьшается нагрузка на суставы;
  • делайте постоянно физические упражнения;
  • избегайте стрессовых ситуаций и травм;
  • исключите алкогольные напитки и курение.

Профилактика синовита коленного сустава

Синовит – это воспалительный процесс в суставе, при котором в полости формируется избыточная жидкость. Проблема сильно усложняет жизнь человеку, так как появляются боли и трудно передвигаться. При осложнениях требуется госпитализация и хирургическое вмешательство. В остальных случаях применяется лечение и профилактика коленного сустава. Для терапии используются следующие группы препаратов:

  1. Ингибиторы – препараты высокой эффективности, укалываются прямо сустав после завершения пункции. Выполняется от 2–5 процедур, используется Трасилол и Гордлокс.
  2. Кортикостероиды назначаются в тяжелых случаях, так как снимают отек. Используется внутрисуставное введение от 2–5 раз через 3 дня. К ним относятся Дексаметазон и Кеналога-40.
  3. Для избегания присоединения вторичной инфекции после пункции, доктор одноразово вводит в полость больного сустава антибиотики костного проникновения.
  4. Противовоспалительные, нестероидные – убирают боль и уменьшают воспалительный процесс. Выпускаются в форме инъекций, таблеток, мазей и свечей. Таблетки Диклак, Кетонал, Найз, Анальгин принимать по 1 шт. 2 раза в день. Курс составляет от недели до двух. К действенным мазям и гелям относят — Диклофенак, Вольтарен, Индометацин. Проблемная зона смазывается тонким слоем два раза в день.

Для профилактики коленных суставов нужнo:

  • полностью и оперативно лечить различные инфекции;
  • выполнять умеренные физические нагрузки для укрепления связок мышц и повышения прочности суставов;
  • соблюдать здоровый образ жизни;
  • использовать наколенники в каждой травмоопасной ситуации.

—>

Профилактика гонартроза коленного сустава

Гонартроз — дистрофическое заболевание, из-за которого деформируется сустав и распадается хрящевая ткань с дальнейшим нарушением функций. Чаще всего страдают спортсмены и люди преклонного возраста.

При терапии используется Аспирин, так как он имеет обезболивающие и жаропонижающие свойством, принимается каждых 6 часов до исчезновения неприятных ощущений.

При обострении прописывают нестероидные препараты — Диклофенак, Ортофен, Бруфен, Вольтарен. Препараты обладают противовоспалительном и обезболивающим действием. Людям с неактивным способом жизни подбираются дыхательные упражнения.

Для профилактики гонартроза коленного сустава:

  • не носите обувь на каблуках;
  • сбалансированно и регулярно питайтесь, откажитесь от курения и спиртного;
  • выпивайте не менее 1,5 л воды в сутки;
  • принимайте витамины и минералы.

Источник: http://profilaktika-zabolevanij.ru/sistemy/oporno-dvigatelnyj-apparat/profilaktika-zabolevanij-kolennyx-sustavo/

Профилактика травм коленных суставов

Коленные суставы травмируются по различным причинам, отдельные из которых не имеют отношения к силовым видам спорта. В силовом спорте основной причиной возникновения травм служит осевая нагрузка при выполнении сложных и тяжёлых упражнений. Однако далеко не всегда это является основной причиной. Коленный сустав ввиду своей анатомической особенности подвергается различным воздействиям, результатом которых могут быть как обычные воспаления крепления связок, так и сложные переломы. Рассмотрим подробно все особенности коленных суставов.

Прежде всего, необходимо отметить, что в коленном суставе могут быть подвержены травме различные виды тканей и соединений, образующие структуру самого сустава. Как правило, причиной незначительной боли является лёгкое растяжение связок. Связки в коленном суставе разделяются на внешние и внутренние. Из внешних связок, обычно, более подвержены повреждению надколенные связки и сопутствующие боковые и средние связки. Причиной растяжения или разрыва данных видов связок могут быть различные резкие движения или движения под нагрузкой, сопровождающиеся изменением угла в суставе до значения несвойственного данному суставу. Другими словами, происходит выход за пределы эластичности сустава.

К внутренним связкам относят задние и передние крестовидные связки. Разрыв данных связок, как правило, сопровождается меньшими болевыми эффектами, чем предыдущая травма. Помимо растяжений и разрывов связок, может образовываться тендинит сухожилия – воспаление участка сухожилия в месте крепления мышцы к кости. Такие заболевания могут в дальнейшем спровоцировать разрывы и растяжения сухожилий мышц. Тендинит может спровоцировать бурсит – воспаление синовиальной сумки. Более тяжелой разновидностью повреждения коленных суставов является разрыв мениска. Данная травма относится к разрыву хряща и провоцирует ограничение функций данного сустава, вплоть до его замыкания во время движения.

Помимо этого, могут возникать такие травмы коленей, как смещение коленной чашечки. Единственной мерой профилактики такой травмы является тренировка близлежащих мышц. А также к травмам могут привести различные заболевания тканей коленного сустава, например, септический артрит, который относится к инфекционным заболеваниям. Подобного рода заболевания могут способствовать всем вышеперечисленным травмам при нелечении. Кроме того, любая полученная травма требует немедленного оказания помощи, иначе это может привести к развитию различных заболеваний. Среди таких болезней особое внимание следует уделить таким, как ревматический артрит, остеопороз, подагра, хондромаляция надколенника и др.

Приведем основные причины возникновения травм коленных суставов. В первую очередь на развитие различных патологий оказывает большое влияние собственный вес человека. Избыточный вес всегда несёт угрозу повреждения той или иной структуры коленных суставов. Относительного силового спорта можно заметить, что здесь колени испытывают огромные нагрузки даже при недостаточном весе занимающегося человека. Как правило, помимо действия силы тяжести, развитию негативных процессов способствуют непосредственно недостатки физических качеств структур сустава.

Видео (кликните для воспроизведения).

Во-первых, отсутствие необходимой гибкости провоцирует всевозможные разрывы, растяжения, воспаления и т.п. процессы. Во-вторых, наличие старой травмы может повлиять на образование новой. В-третьих, возраст, пол, стаж занятий также оказывают огромное влияние на развитие клинической картины. В-четвёртых, неправильная техника выполнения упражнений провоцирует травмы коленей и является наиболее распространённой причиной образования многих травм в силовом спорте. В-пятых, несимметричность строения тела приводит к неравномерному перераспределению нагрузки между коленными суставами.

Во всех случаях получения даже незначительной травмы важно вовремя и правильно её диагностировать. Для начала, естественно, необходимо это сделать самому, если это не острая боль, приводящая к полной парализации ноги, то нужно провести самодиагностику. Для того чтобы произвести самодиагностику, необходимо провести внешний осмотр – как визуальный, так и методом пальпации. Далее при обнаружении каких-либо изменений или недостатков необходимо обратиться к грамотному специалисту для проведения более точной диагностики методами современной медицины. В данном случае лучше, как говорится, перестраховаться, чем потом долго страдать от последствий развития каких-либо заболеваний.

К методам лечения полученных травм можно отнести следующие меры: ограничение подвижности, нанесение холодного компресса, приём противовоспалительных препаратов и т.п. действия. В некоторых случаях показано хирургическое вмешательство. Среди приёма препаратов, влияющих на ход восстановления в положительную сторону, следует выделить: глюкозамин и хондроитин, адреностероиды, гиалуроновую кислоту и др. Следует отметить, что после повреждения коленных суставов необходимо пройти курс восстановительной физической нагрузки, которая заключается в периодическом выполнении упражнений с дозированной нагрузкой, направленной на проработку мышц вокруг повреждённой области.

Итак, существует множество различных травм и заболеваний коленных суставов, и для того чтобы уберечься от них, необходимо выполнять определённые меры профилактики. Во-первых, выполнять все упражнения только по заданной и контролируемой траектории в соответствии с гибкостью сустава. Во-вторых, периодически проходить курс приёма профилактических препаратов. В-третьих, избегать нежелательной нагрузки с резкой сменой траектории движения (например, челночный бег). В-четвёртых, нужно всегда тщательно разминаться перед тренировкой. В-пятых, необходимо правильно питаться, основывая рацион на выборе продуктов с полноценным содержанием всех необходимых питательных веществ.

Источник: http://sport-51.ru/article/useful-information/2238-profilaktika-travm-kolennyh-sustavov.html

Профилактика травм коленей

Следующие меры могут помочь предотвратить проблемы с коленями.

Общие меры по предупреждению

Пристегивайтесь ремнем при езде на транспортном средстве.

Не носите большие тяжести. Используйте стремянку. Не стойте на стульях или других неустойчивых предметах.

Носите наколенники для защиты коленей во время занятий спортом или рекреационной деятельности, такой, как катание на роликах, или футбол.

Выполняйте растяжения для того, чтобы разогреть мышцы, до и после физических упражнений, занятий спортом, или рекреационной деятельности.

Используйте правильные техники или положения во время деятельности таким образом, чтобы вы не перегружали свои мышцы.

Используйте оборудование, которое соответствует вашим размерам, силе и возможностям. Избегайте многократно повторяющихся движений, которые могут стать причиной повреждений. При ежедневной деятельности или занятиях хобби, избегайте деятельность, при которой вы выполняете повторяющиеся движения коленями.

Подумайте о том, чтобы взять уроки для того, чтобы освоить правильную технику занятий спортом. Попросите тренера или человека, который разбирается в спортивном оборудовании, проверить ваше оборудование, чтобы посмотреть, подходит ли оно для вашего уровня и возможностей, размеров тела и силы.

Если вы чувствуете, что определенная деятельность на вашем рабочем месте является причиной боли или болезненности из-за перегрузки, посоветуйтесь со специалистом отдела кадров в отношении других способов выполнения этой работы или поговорите о возможности использования другого оборудования.

Советы, касающиеся конкретно коленей

Поддерживайте свои колени и мышцы, которые их поддерживают, сильными и гибкими. Разогревайте их перед физической активностью. Пробуйте такие растяжения:

Избегайте деятельности, нагружающей колени, такой как глубокие приседания или спуски со склона.

Носите обувь с хорошей опорой для свода стопы.

Не носите обуви на высоких каблуках.

На занятиях контактными видами спорта носите правильную обувь, которая предназначена для тех поверхностей, на которых вы играете или бегаете, таких как беговая дорожка или теннисный корт.

Меняйте кроссовки для бега после каждых 300 — 500 миль (480 — 800 км).

Советы , касающиеся спортсменок

Спортивные тренеры рекомендуют программы тренировок, которые помогают женщинам научиться бегать, прыгать и поворачиваться с согнутыми коленями таким образом, чтобы избегать повреждений коленей. В таких видах спорта как футбол, баскетбол и волейбол, женщины, которые сгибают колени и играют низко у земли, имеют меньше повреждений коленей, чем женщины, которые бегают и поворачиваются с выпрямленными ногами.

Использование бандажа для колена

Некоторые люди используют шарнирные бандажи для предотвращения травм коленей или после травмы колена. Существует много типов бандажей для коленей, которые поддерживают и защищают колени, — от рукавов из мягкой ткани до жестких, скрепленных шарнирами бандажей. Если использование коленного бандажа порекомендовал ваш врач, следуйте его/ее советам. Если вы используете бандаж для того, чтобы предотвратить проблемы, соблюдайте инструкции по применению производителя.

Поддерживайте кости сильными

Употребляйте питательную пищу с достаточным количеством кальция и витамина D, который помогает вашему организму усваивать кальций. Кальций содержится в молочных продуктах, таких как молоко, сыр и йогурт; листовых овощах темно-зеленого цвета, таких как брокколи, и других продуктах питания. В отношении более подробной информации, смотрите тему Здоровое питание.

Ежедневно выполняйте физические упражнения и будьте активными. Хорошо, если вы будете выполнять упражнения, связанные с нагрузкой весом, такие как ходьба, бег трусцой, подъем по лестнице, танцы или подъем тяжестей в течение 45 — 60 минут как минимум 4 раза в неделю. Упражнения, связанные с нагрузкой весом, стимулируют костный рост путем нагрузки мышц и костей, которые сопротивляются гравитации. Упражнения, не связанные с нагрузкой весом, такие как плавание, хороши для общего состояния вашего здоровья, но не стимулируют костный рост. Посоветуйтесь со своим врачом в отношении программы упражнений, которые подходят лично вам. Начинайте постепенно, особенно, если вы были неактивны. Для более подробной информации, смотрите тему Фитнес.

Избегайте потребления больше одной порции алкоголя в день. Люди, которые выпивают больше, могут иметь повышенный риск ослабления костей (остеопопроза). Потребление алкоголя также увеличивает риск падения и перелома костей.

Бросьте или не начинайте курить. Курение значительно увеличивает ваш риск развития остеопороза. Оно также отрицательно влияет на ток крови и способность к исцелению. В отношении более подробной информации, смотрите тему Прекращение курения.

Синяки часто являются первыми признаками насилия. Обратитесь за помощью, если:

Источник: http://www.eurolab.ua/pain-management/2271/17210/

Причины возникновения вывиха коленного сустава, симптомы, методы лечения, прогноз болезни и профилактика

Вывих сустава колена (аббревиатура: ВСК) – смещение конца костной структуры из суставного сочленения, которое требует неотложной медицинской помощи. В статье мы разберем почему происходит вывих коленного сустава, симптомы и лечение данного состояния.

Внимание! В международной классификации болезней 10-го пересмотра (МКБ-10) ВСК обозначается кодом S83.

Как и почему появляется вывих колена

ВСК – относительно редкая травма, но важно понимать, что сопутствующие повреждения сосудов, если их не лечить, приводят к потере конечностей. Дислокация часто возникает в результате серьезной травмы.

Пациенты с дислокацией колена должны пройти рентгенографию и МРТ, а также ангиографию. Колено представляет собой очень стабильное соединение и чтобы произошел вывих необходимо оказать сильное воздействие. Как правило, при дислокации происходит разрыв трех основных связок. Общие механизмы травматизма:

  • дорожно-транспортное происшествие;
  • авто-пешеходное воздействие;
  • промышленные травмы;
  • падение;
  • атлетические травмы.

Дислокация возникает из-за тяжелой травмы (например, в случае аварии на мотоцикле или автомобильной аварии). Нередко возникают выраженные травмы в области мягких тканей, сосудов и нервов. Причины травматизма сильно различаются, но наиболее распространенными являются несчастные случаи на автомашинах (50-60%), затем (30%), несчастные случаи, связанные с промышленностью (3-30%), и травмы, связанные со спортом (7- 20%).

Спортивная травма

В основном происходит разрыв передней и задней крестообразных связок. Иногда возникает боль в области большеберцовой кости и повреждается малоберцовый нерв.

Симптоматика

Пациенты жалуются на сильную боль и неспособность двигать ногой. Может возникать злокачественное состояние сустава, а также опухоль и, возможно, гематома.

Как диагностируется

Стандартная рентгенография рекомендуется после любых травм колена.

Дуплексная ультрасонография – надежный, неинвазивный и недорогой вариант диагностики. Дуплексное ультразвуковое обследование, по-видимому, является отличным методом оценки сосудистых повреждений. Некоторые исследователи сообщили о 100% чувствительности и 97% специфичности для диагностики артериального повреждения.

КТ-ангиография является еще одной надежной альтернативой артериографии без риска прямой артериальной травмы. Исследователи говорят о 100% чувствительности и 100% специфичности метода для диагностики тяжелой артериальной травмы нижних конечностей (если наблюдается вывих коленной чашечки у человека).

Прямая артериография является стандартом диагностики, но несет риск артериального повреждения от прямой катетеризации артерии, а также требует участия специалиста (интервенционного радиолога или сосудистого хирурга).

Лечение вывиха колена

Многие спрашивают: как самостоятельно вправить колено? Лечение в домашних условиях не допускается. При сильном вывихе, во всех случаях, требуется обращаться за помощью травматолога, чтобы избежать осложнений.

Фентанила цитрат – наркотический анальгетик с большей эффективностью и гораздо более коротким периодом полураспада, чем сульфат морфина. Превосходный выбор для лечения боли и седации короткого действия (30-60 мин). Легко и быстро отменяется Налоксоном.

Фентанила цитрат

Демерол – наркотический препарат с множественными действиями, подобными морфину. Однако вызывает меньше побочных эффектов: запор, спазм гладких мышц и угнетение рефлекса кашля, чем аналогичные анальгетические дозы морфина.

Пациенты с болезненными травмами обычно испытывают значительное беспокойство. Анксиолитики позволяют доктору вводить меньшую анальгетическую дозу для достижения такого же эффекта.

Лоразепам – седативный препарат из класса бензодиазепинов, который имеет короткое начало действия и относительно длительный период полувыведения. Препарат увеличивает действие ГАМК – ингибирующего нейротрансмиттера, поэтому может угнетать все уровни ЦНС, включая лимбическую и ретикулярную формацию. Подходит для пациентов, которым требуется седация более 24 часов. Рекомендуется контролировать АД после введения.

Нестероидные противовоспалительные препараты чаще всего используются для облегчения легкой и умеренно сильной боли. Хотя эффекты НПВП при лечении боли, как правило, специфичны для каждого пациента. Ибупрофен обычно применяется на начальных стадиях лечения. Кроме того эффективными считаются Флурбипрофен, Кетопрофен и Напроксен.

Прогноз

При оперативном и адекватном лечении 60-70% пациентов полностью выздоравливают. Из оставшихся пациентов, половина в конечном итоге, излечится, в то время как у другой половины будет хронически неустойчивое и болезненное колено. Чаще всего возникают осложнения при неправильном самостоятельном вправлении сустава. В этом случае восстановление чашечки и колена может быть существенно отсрочено.

Осложнения

  • поврежденная артерия;
  • поврежденная вена;
  • повреждение брюшного нерва.

Поскольку время имеет решающее значение для спасения конечности после сосудистого повреждения, операцию следует начинать как можно быстрее. При выраженном повреждении (в особенности, если возникает вывих надколенника) могут возникать необратимые долгосрочные последствия с возможно полной потерей трудоспособности пациента.

Всегда требуется консультация с ортопедическими и сосудистыми хирургами. Пациенты имеющие значительное артериальное повреждение, требующее хирургической реваскуляризации, в дальнейшем обязаны проходить регулярные обследования.

Примерно у пяти процентов пациентов проводится сделана ампутация на уровне бедра. Даже при ранней терапии часто остается нестабильность в коленном суставе. Возможны также постоянные моторные и сенсорные нарушения вследствие травм нервов.

Во многих случаях у пациентов развивается гонартроз или ретропателлярный артроз со временем.

Гонартроз

Совет! Вправлять сустав самостоятельно пострадавшему человеку нельзя. При первых признаках или выраженной симптоматике (проявления болезни) рекомендуется обращаться к врачу, а не заниматься самостоятельным лечением.

Врач назначит грамотное медикаментозное (лечебные мази, таблетки), хирургическое (малоинвазивное или инвазивное вмешательство) или другое консервативное лечение (упражнения, ЛФК, реабилитационные программы). В особенности важно проходить реабилитацию.

Видео (кликните для воспроизведения).

Источник: http://lechisustavv.ru/travmyi/6494-vyiviha-kolennogo-sustava-simptomyi.html

Профилактика травм коленного сустава
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here