Профилактика заболеваний коленных суставов

Сегодня мы раскроем тему: "профилактика заболеваний коленных суставов" и постараемся ответить на все сопутствующие вопросы.

Как сохранить суставы здоровыми

Болезни суставов принято считать возрастными, характерными для пожилых людей, амежду тем они все больше «молодеют». Болезни суставов поражают людей всех поколений, ивосновном это связано смалоподвижным образом жизни. Однако большую роль играют идругие факторы: генетическая предрасположенность, старые травмы, плохая экология ит.д.

Болезни суставов очень сложно лечить: вбольшинстве случаев боль отступает, нопотом возвращается снова, ичеловеку приходится постоянно сней бороться. Мырасскажем, как сохранить здоровье суставов, атакже опричинах появления таких болезней, ихпрофилактике илечении.

Причины появления заболеваний суставов

Болезни суставов являются наиболее распространенными среди патологий, поражающих опорно-двигательный аппарат. Взависимости отприроды появления заболевания суставов делятся надве группы:

  • артриты— воспалительные иинфекционные поражения;
  • артрозы— дегенеративно-дистрофические процессы.

Причины появления артритов

Как уже говорилось выше, артриты появляются врезультате воспалительной реакции наинфекционные ивирусные атаки. Видов артритов довольно много: ревматоидный, гонорейный, метаболический, туберкулезный, псориатический, подагра ит.д. Изназваний некоторых изних можно догадаться, какая именно инфекция спровоцировала болезнь.

Кпричинам появления артритной боли всуставах относятся:

  • аллергии;
  • нарушения обмена веществ;
  • недостаток витаминов;
  • поражения нервной системы.

Диагностировать артрит можно только спомощью рентгенологического исследования.

Изсопутствующих симптомов болезней суставов можно выделить такие признаки:

  • острая боль, особенно при ходьбе;
  • утренняя лихорадка, иногда появление сыпи;
  • деформация сустава, образование припухлости.

Причины появления артрозов

Суставные боли дегенеративного характера часто встречаются упожилых людей, иэто связано сизнашиванием сустава: современем хрящи теряют свою эластичность.

Киным причинам появления артрозов относятся:

  • избыточная масса тела (большая нагрузка насуставы);
  • генетическая предрасположенность (например, выявление дисплазии тазобедренных суставов. Определяется ортопедом уноворожденных игрудничков впервые 2месяца жизни);
  • гормональный сбой (актуально впериод климакса игормональных заболеваний);
  • ранее перенесенные травмы иоперации насуставах.

Извидов артрозов можно выделить коленный, тазобедренный, плечевой, голеностопный. Наиболее распространенные заболевания вэтом случае: артроз позвоночника, дисфункция височно-нижнечелюстного сустава, плечелопаточный периартроз.

Локтевой и коленный сустав: распространенные заболевания

Болезни локтевого и коленного сустава являются самыми распространенными, так как от них страдают и пожилые, и молодые люди.

Заболевания коленного сустава появляются врезультате травм. Например, многим спортсменам знакома такая травма как разрыв мениска. Неловкое движение, резкий поворот вовремя бега или игры вфутбол— ипервые симптомы ввиде сильной боли иограниченном движении незаставят себя ждать. Сильная травма колена приводит кпоявлению синовита— воспалению оболочки сустава колена собразованием избыточной жидкости (выпота).

Отдельного внимания заслуживают болезни локтевого сустава. Вчастности это касается эпикондилита ибурсита локтевого. Причины появления— микротравмы ичрезмерные нагрузки насустав ипоследствия псориатического, подагрического либо ревматоидного артрита соответственно. Эти заболевания носят воспалительно-дегенеративный характер итребуют немедленного лечения.

Людям свойственно путать артриты иартрозы. Симптомы илечение схожи, нопротекают заболевания по-разному: артрозы поражают мелкие ибольшие суставы локально, втовремя как артрит воздействует навесь организм вцелом.

Как сохранить здоровье суставов

Чтобы болезни опорно-двигательного аппарата ненастигли вас нивмолодом, нивболее зрелом возрасте, мырасскажем, что поможет вам сохранить здоровье суставов.

Упражнения для укрепления суставов

Благодаря физической активности происходит укрепление мышц исвязок, окружающих изащищающих суставы. Здесь можно неограничивать себя ввыборе: подойдут любые занятия спортом, начиная отпосещения тренажерного зала ибассейна изаканчивая скандинавской ходьбой. Если проблемы ссуставами увас уже есть, посоветуйтесь сврачом, какая гимнастика будет для вас более безопасной.

Нормальный вес

Следите завесом. Отизбыточной массы тела организму нет никакой пользы. Чересчур калорийное питание приводит ксахарному диабету, повышает холестерин вкрови, нарушает гормональные процессы, иэто далеко невсе. Суставы человека довольно устойчивы, ноиз-за лишнего веса быстрее изнашиваются. Если выхотите сохранить суставы здоровыми достарости, задумайтесь опосещении диетолога ивведении физических нагрузок.

Активный образ жизни

Как сохранить суставы здоровыми? Конечно, больше двигаться! Старайтесь ненаходиться водной позе более 1часа. Если увас сидячая работа, делайте перерывы каждые 20минут.

Правильная осанка

Позвоночник— это центр опорно-двигательной системы человека. Как только выначинаете горбиться, вес тела переходит наблизлежащие мышцы исвязки исоздает имдополнительную нагрузку. Поэтому приучите себя сидеть, лежать иходить ровно, итогда вынетолько спасете суставы, ноизащитите себя отсколиоза.

Удобная обувь

«Красота требует жертв»— это высказывание как раз про женщин, которые приносят вжертву здоровье ног, надевая неудобные туфли накаблуках. Обувь накаблуках ивысокой платформе должна быть праздничной, анеповседневной. Для ежедневной носки сделайте выбор впользу удобной обуви стекстурированной подошвой.

Питание суставов икостей

Для сохранения здоровья суставов нужны определенные витамины имикроэлементы.

Кальций. Это минеральное вещество укрепляет кости, обеспечивает нормальную работу мышц. Онсодержится взелени вроде петрушки испециях, таких как кориандр, тмин, куркума. Рецепт любого салата может быть дополнен такими ингредиентами.

Калий. Калий невоздействует непосредственно насуставы имышцы, ноонпрепятствует вымыванию кальция изорганизма. Добавьте всписок «Что надо есть для здоровья суставов» картофель ибананы.

Витамин D. Пока надворе стоят летние дни, смело выходите наулицу позагорать, ведь организм человека синтезирует этот витамин под воздействием УФ-лучей. Нуаесли такой возможности нет, товводите врацион такие продукты как креветки, яичный желток исардины.

Витамин K. Онповышает плотность костной ткани, поэтому врацион нужно вводить такие продукты как яйца исыр.

Омега-3 жирные кислоты. Укрепляют кости исодержатся врыбе, орехах исеменах.

Ограничение потребления газированных напитков

Газированные напитки способствуют увеличению фосфата вкрови, аэто приводит куменьшению необходимого костям кальция. Кего потере приводит ичрезмерное употребление кофеинсодержащих зеленого чая икофе.

Читайте так же:  Солевой раствор для суставов рецепт

Отказ отвредных привычек

Сохранение здоровых суставов— еще одна веская причина бросить курить. Из-за вредных веществ, которые есть всигарете, организм курильщика плохо усваивает кальций, который так нужен здоровым костям исуставам.

Кстати, курение приводит икпроблемам свыработкой женских имужских гормонов— эстрогена итестостерона. Аони тоже влияют напрочность ирост костей.

Нельзя составить рейтинг эффективности вышеописанных способов— все они работают только всовокупности. Эти простые правила были установлены врачами, аихрезультативность подтверждают положительные отзывы людей. Старайтесь придерживаться каждого указанного выше пункта, ивам удастся сохранить здоровье суставов икостей.

Профилактика илечение болезней суставов

Профилактика болезней суставов заключается впростых правилах: правильное питание, подвижный образ жизни иотказ отвредных привычек. Интересното, что благодаря таким рекомендациям вынетолько позаботитесь освоем опорно-двигательном аппарате, ноивцелом вскоре почувствуете себя лучше.

Можно также использовать специальные аптечные средства для профилактики. Речь идет обальзамах, мазях икремах, которые отпускаются без рецепта врача. Например, гель-бальзам «Чудо-Хаш» защищает хрящевую ткань отразрушения, восстанавливает мышечные ткани, которые были травмированы, снимает болевые симптомы. Это средство можно использовать после интенсивной тренировки вспортзале, чтобы снять напряжение смышц, либо ежедневно вкачестве профилактики заболеваний суставов.

Если профилактикой заниматься уже поздно, товрач назначает лечение болезней суставов. Взависимости отстепени ихпрогресса онможет назначить консервативное лечение или оперативное вмешательство. Внекоторых случаях вкачестве вспомогательного метода иногда можно прибегать клечению народными средствами, однако только после консультаций слечащим врачом.

Источник: http://1000sovetov.ru/article_kak-sokhranit-sustavy-zdorovymi

Профилактика заболеваний коленных суставов

В современном мире с его торопливостью важна профилактика болезней коленных суставов. Многие люди ведут энергичный образ жизни, в которой присутствует спорт. Колено является опорным элементом, но легко травмируется, оттого профилактика суставов коленей стоит на одном из первых мест.

Профилактика артроза коленных суставов

Артроз – это поражение, преимущественно не воспалительного характера. Патология проявляется из-за изнашивания хряща и со временем приводит к разрушению суставных элементов, деформированию колена и ограничению движения.

  • лечебную гимнастику;
  • расслабляющий массаж;
  • физиотерапию;
  • грудотерапию;
  • иглоукалывание;
  • мануальную терапию.

Для медикаментозной терапии используются следующие препараты:

  1. Нестероидные противовоспалительные – Индометацин, Диклофенак, Бутадион, Кетопрофен, Мелоксикам, Пироксикам. Убирают боль и предотвращают воспаление. Назначаются кратковременные курсы до 5 дней, так как имеется масса побочных эффектов.
  2. Хондопротекторы – Дона, Арта, Хондроитин, Структум, Хондрофлекс, Хондролон. Питают суставный хрящ и восстанавливают структуру. Это действенные средства, которые нужно принимать продолжительное время, так как эффект развивается медленно.

Крем Artraid

Крем изготовлен из натуральных компонентов, обладающих минимальным количеством побочных эффектов и противопоказаний:

  • оливковое масло способствует проникновению действующих веществ к внутренним тканям суставов, мышц и костей;
  • пчелиный яд повышает иммунитет и снижает воспаление;
  • смола сибирского кедра снимает воспаление в суставах, хрящах и связках;
  • прополис улучшает обмен веществ в хрящевых тканях, купирует боль, понижает отечность;
  • экстракт репейника улучшает циркуляцию крови, укрепляет сосуды;
  • сабельник и хмель разрушают и выводят солевые отложения.

Для лечения крем Artraid нанесите на пораженный участок 2-3 раза в день и втирайте в течение 10 минут легкими движениями. Используйте препарат на протяжение 3-х недель или пока не исчезнет дискомфорт.
Для профилактики заболеваний суставов наносите средство Artraid один раз в день, массирующими движениями.
Начинайте применение мази при первых признаках возникновения серьезных проблем:

  • отечность(припухлость) кожных покровов в области суставов;
  • ноющая или дергающая боль, которая усиливается ночью;
  • покраснение или шероховатость кожи в области сустовов;
  • скованность в движении, нарушение гибкости и подвижности;
  • повышение температуры в области сустава.
Восстанавливает костную ткань за 19 дней
Лечит артрит, артроз и еще 17 патологий
Устраняет причину боли за первые 12 часов

Заболевания суставов представляют опасность и могут привести к инвалидности или смертельному исходу. Средство Artraid благодаря натуральному составу обладает лечебными свойствами. Это подтверждают и многочисленные мнения врачей. Важно применять мазь согласно инструкции и не игнорировать противопоказания (аллергические реакции на действующие компоненты).

Кроме того, профилактика болезней суставов коленей сводится к исключению чрезмерных нагрузок и травм. При таком недуге главное место занимает контроль веса, так как чрезмерная масса это постоянная нагрузка. Для предотвращения артроза рекомендуются ритмичные движения, а именно лыжи или спортивная ходьба. Своевременная терапия травм и правильное питание могут минимизировать развитие заболевания.

Упражнения для профилактики артроза коленного сустава

Продолжительные проблемы с суставами требуют лечения. Для этого используются не только препараты, а и гимнастика. Нижеперечисленные упражнения легкие и при их выполнении не ощущается боль. Зарядка делается от 10 минут, постепенно наращивая объемы.

  1. Сидя на возвышении, требуется свесить ноги и болтать одновременно с расстоянием в 10 см. Данную процедуру выполнять 5–10 минут пару раз в сутки.
  2. Сидя на табурете, прижимаются ноги к полу. Далее, по одной отрываются пятки, при этом носки удерживаются.
  3. Поза та же, что и во втором упражнении, только от пола нужно отрывать носки, а пятки остаются на месте.

При выполнении упражнений, болевые ощущения не должны появляться. Боль для суставов не полезна. Если дискомфорт все-таки присутствует, то лечебная физкультура отменяется. При тяжелых стадиях можно делать только 2 и 3 упражнение.

Читайте так же:  Бандаж на плечевой сустав фпс 02

В качестве профилактики артрита и артроза коленных суставов выполняйте упражнения. Такая гимнастика бесшумна и незаметна, поэтому ее можно делать, находясь в любом месте (дома, на работе).

Профилактика артрита коленного сустава

Артрит – это патология, основанная на воспалительном процессе. Часто болезнь протекает в хронической форме и беспокоит человека годами. Для терапии используются следующие препарат:.

  1. Противовоспалительные нестероидные – снижают выраженность воспаления и убирают болевые симптомы. Назначаются при любом артрите на 1-2 недель. К ним относятся — Индометацин, Диклофенак, Этодолак, Немисулид.
  2. Стероидные противовоспалительные — назначаются при тяжелых формах. Используют 1 раз в сутки с промежутком в 3 дня до 5 инъекций. К ним относят Гидрокортизон и Преднизолон внутримышечно.
  3. Антибиотики – пагубно воздействуют на патогенные бактерии и останавливают инфекционно-воспалительный процесс. Назначается при гнойных артритах, применяется до 7 дней. К ним относят Цефтриаксон, Моксифлоксацин, Азитромицин.

Sustalife для лечения и профилактики болезней суставов

Препарат Sustalife для перорального применения отличается от аналогов, потому что его изготавливают из натуральных ингредиентов:

  • кордицепс обновляет ткани и клетки;
  • панты алтайского марала чистят сосуды, укрепляют стенки и снижают проницаемость;
  • концентрат моллюсков ускоряет выздоровление при переломах, вывихах, растяжениях;
  • лапачо улучшает подвижность суставов;
  • масло плодов облепихи снимает напряжение и отечность;
  • артемия регулирует фосфорно-кальевый баланс.

Капсулы Sustalife влияют на проблему изнутри, поэтому намного эффективнее, чем лечение мазями и гелями.
Принимать содержимое ампулы нужно 1 раз в день за 30 минут до еды. Длительность курса составляет 1 месяц.
Кроме того, препарат подходит для профилактики, после перенесенных операций и травм. Чтобы закрепить полученный эффект повторяйте прием капсул несколько раз в год.

Восстанавливает подвижность суставов
Останавливает воспаления
Запускает регенерацию тканей

Капсулы эффективные и безопасные, что подтверждают многочисленные . Положительных отзывов можно встретить больше, чем отрицательных. Это говорит о том, что препарат действительно помогает решить проблемы с суставами.

Для профилактики болезней суставов коленей необходимо заботиться о здоровье:

  • контролируйте вес, при потере нескольких килограмм уменьшается нагрузка на суставы;
  • делайте постоянно физические упражнения;
  • избегайте стрессовых ситуаций и травм;
  • исключите алкогольные напитки и курение.

Профилактика синовита коленного сустава

Синовит – это воспалительный процесс в суставе, при котором в полости формируется избыточная жидкость. Проблема сильно усложняет жизнь человеку, так как появляются боли и трудно передвигаться. При осложнениях требуется госпитализация и хирургическое вмешательство. В остальных случаях применяется лечение и профилактика коленного сустава. Для терапии используются следующие группы препаратов:

  1. Ингибиторы – препараты высокой эффективности, укалываются прямо сустав после завершения пункции. Выполняется от 2–5 процедур, используется Трасилол и Гордлокс.
  2. Кортикостероиды назначаются в тяжелых случаях, так как снимают отек. Используется внутрисуставное введение от 2–5 раз через 3 дня. К ним относятся Дексаметазон и Кеналога-40.
  3. Для избегания присоединения вторичной инфекции после пункции, доктор одноразово вводит в полость больного сустава антибиотики костного проникновения.
  4. Противовоспалительные, нестероидные – убирают боль и уменьшают воспалительный процесс. Выпускаются в форме инъекций, таблеток, мазей и свечей. Таблетки Диклак, Кетонал, Найз, Анальгин принимать по 1 шт. 2 раза в день. Курс составляет от недели до двух. К действенным мазям и гелям относят — Диклофенак, Вольтарен, Индометацин. Проблемная зона смазывается тонким слоем два раза в день.

Для профилактики коленных суставов нужнo:

  • полностью и оперативно лечить различные инфекции;
  • выполнять умеренные физические нагрузки для укрепления связок мышц и повышения прочности суставов;
  • соблюдать здоровый образ жизни;
  • использовать наколенники в каждой травмоопасной ситуации.

—>

Профилактика гонартроза коленного сустава

Гонартроз — дистрофическое заболевание, из-за которого деформируется сустав и распадается хрящевая ткань с дальнейшим нарушением функций. Чаще всего страдают спортсмены и люди преклонного возраста.

При терапии используется Аспирин, так как он имеет обезболивающие и жаропонижающие свойством, принимается каждых 6 часов до исчезновения неприятных ощущений.

При обострении прописывают нестероидные препараты — Диклофенак, Ортофен, Бруфен, Вольтарен. Препараты обладают противовоспалительном и обезболивающим действием. Людям с неактивным способом жизни подбираются дыхательные упражнения.

Для профилактики гонартроза коленного сустава:

  • не носите обувь на каблуках;
  • сбалансированно и регулярно питайтесь, откажитесь от курения и спиртного;
  • выпивайте не менее 1,5 л воды в сутки;
  • принимайте витамины и минералы.

Источник: http://profilaktika-zabolevanij.ru/sistemy/oporno-dvigatelnyj-apparat/profilaktika-zabolevanij-kolennyx-sustavo/

Профилактика суставных заболеваний

Чтобы сохранить суставы здоровыми и не допустить развития заболеваний, следует выполнять простые профилактические рекомендации. Нужно следить за осанкой, контролировать вес, принимать витаминно-минеральные комплексы, укрепляющие кости скелета, правильно питаться и вести активный образ жизни. Это поможет предупредить такие недуги, как артроз, артрит, остеохондроз.

Почему возникают и как распознать болезни суставов?

Чаще всего поражаются суставы верхних и нижних конечностей, позвоночный столб. Наиболее распространенными заболеваниями являются различные виды артритов, артроз, остеохондроз, остеопороз. Возникают недуги под влиянием следующих неблагоприятных факторов:

  • невыявленные или недолеченные травмы;
  • ожирение;
  • недостаток витаминов и микроэлементов, особенно кальция;
  • гиподинамия;
  • неправильный рацион и недостаточное потребление воды;
  • гормональный сбой;
  • системные заболевания;
  • ожирение;
  • вредные привычки;
  • хронические очаги инфекции.

Постоянное чувство усталости ног сигнализирует о развитии артрита.

Суставные заболевания развиваются постепенно и длительное время не дают о себе знать. О том, что болезнь прогрессирует свидетельствуют следующие симптомы:

  • боли в суставах;
  • припухлость;
  • отечность;
  • скованность или ограничение подвижности;
  • головокружение, нарушение слуха и зрения, координации при остеохондрозе;
  • мышечная слабость в пораженной конечности;
  • частые переломы костей при минимальном воздействии на них.
Читайте так же:  Блокада плечевого сустава последствия

Вернуться к оглавлению

Как предупредить суставные болезни?

Соблюдение осанки

Если профессиональная деятельность связана с длительным пребыванием в сидячем положении, рекомендуется правильно оборудовать рабочее место. Это сбережет осанку и уменьшит нагрузку на суставы и позвоночник. Для профилактики болезней суставов следует придерживаться таких правил:

  • За столом сидеть ровно, расправив плечи, немного приподняв подбородок.
  • Стол должен быть удобным, по росту пользователя.
  • Стул рекомендуется с подлокотниками, чтобы локти не были на весу.
  • Высота стула должна регулироваться.
  • Ноги устойчиво стоять на полу. Если такой возможности нет, то нужно использовать специальную подставку.
  • Под спину можно подкладывать небольшую жесткую подушку.
  • Обязательны перерывы каждый час, во время которых следует разминаться.
  • Гаджеты следует располагать на уровне глаз. Это уменьшит нагрузку на мышцы и позвонки шеи.

Вернуться к оглавлению

Прием витаминов и препаратов

Видео (кликните для воспроизведения).

Для профилактики заболеваний суставов рекомендуются комплексы, содержащие кальций, магний, фосфор, витамины D, С, К, В12. Перед применением следует проконсультироваться с врачом, заниматься самолечением запрещено. Витаминные медикаменты не заменяют правильного питания и физической активности. Эффективны следующие препараты:

  • «АртриВит»;
  • «СустаНорм»;
  • «Коллаген Ультра»;
  • «Кальцемин»;
  • «Ортомол Артро плюс»;
  • «Антиоксикапс»;
  • «Доппельгерц актив Глюкозамин+Хондроитин»;
  • «Компливит кальций D3»;
  • «Декамевит»;
  • «Пентовит».

Вернуться к оглавлению

Снижение веса и физическая активность

Малоподвижный образ жизни и гормональные нарушения приводят к ожирению. Избыточная масса тела перегружает кости скелета, хрящи преждевременно истончаются и изнашиваются, особенно в области тазобедренных и коленных суставов. Чтобы снизить вес, рекомендуются следующие посильные занятия спортом:

  • бег;
  • длительные пешие прогулки;
  • приседания;
  • упражнения ножницы и велосипед;
  • наклоны;
  • занятия с палкой или мячом;
  • вращательные движения конечностями;
  • плавание;
  • посильное поднятие тяжестей.

Следует помнить, что результативны только ежедневные физические нагрузки, которые укрепляют суставы и препятствуют лишнему весу.

Соблюдение диеты для профилактики болезней суставов

Чтобы сохранить структуру костей и суставов здоровыми, следует полностью отказаться от алкоголя. Спиртные напитки содержат много калорий, вымывают кальций, ухудшают работу почек, провоцируют ожирение и скопление мочевой кислоты в суставных соединениях. При суставных патологиях запрещена сдобная, жирная, жареная, копченая и маринованная пища. Рекомендуется употреблять не меньше 2-х литров чистой воды в сутки. Следует отдать предпочтение следующим продуктам:

  • нежирному мясу и рыбе;
  • овощам и фруктам;
  • сухофруктам;
  • орехам;
  • макаронам;
  • бобовым;
  • молочным изделиям;
  • нежирным сортам сыра.

Вернуться к оглавлению

Лечение народными методами

Для внутреннего применения

Если заболевание уже есть, то предотвратить его прогрессирование можно следующим способом:

  1. Взять 10—15 г сухих почек березы.
  2. Залить 1 л кипящей воды.
  3. Емкость поставить на слабый огонь и потомить 30 мин.
  4. Снять с плиты и дать настояться.
  5. Принимать по 200 мл 3 раза в сутки.

Для профилактики суставных патологий знахари рекомендуют такое средство:

  1. Взять 200 г очищенных зубчиков чеснока и 500 г ягод клюквы.
  2. Ингредиенты измельчить в однородную массу.
  3. Отставить на сутки.
  4. По истечении срока добавить 1 л жидкого меда и перемешать.
  5. Принимать средство по 10 г 3 раза в день за четверть часа до приема пищи.

Вернуться к оглавлению

Для внешнего применения

Чтобы укрепить суставы и избавиться от боли, для лечения и профилактики недуга целители рекомендуют следующий рецепт:

  1. Ядра каштана конского очистить от шкурки и измельчить.
  2. Залить 0,5 л нашатырного спирта.
  3. Дать настояться 7 дней.
  4. По истечении срока нанести на больной сустав, повязав теплой тканью.

Для обертываний и компрессов эффективно использовать отвары из травы манжетки, девясила, коры дуба, окопника, сабельника. Полезны для суставов прикладывания свежих листьев лопуха, капусты и манжетки, кашицы из полыни, цветков белой сирени. Знахари советуют компрессы из перетертого сырого картофеля и пюре из отварной фасоли.

Источник: http://osteokeen.ru/izlechenie/nar-sposoby/profilaktika-boleznej-sustavov.html

Профилактика суставных заболеваний

Чтобы сохранить суставы здоровыми и не допустить развития заболеваний, следует выполнять простые профилактические рекомендации. Нужно следить за осанкой, контролировать вес, принимать витаминно-минеральные комплексы, укрепляющие кости скелета, правильно питаться и вести активный образ жизни. Это поможет предупредить такие недуги, как артроз, артрит, остеохондроз.

Почему возникают и как распознать болезни суставов?

Чаще всего поражаются суставы верхних и нижних конечностей, позвоночный столб. Наиболее распространенными заболеваниями являются различные виды артритов, артроз, остеохондроз, остеопороз. Возникают недуги под влиянием следующих неблагоприятных факторов:

  • невыявленные или недолеченные травмы;
  • ожирение;
  • недостаток витаминов и микроэлементов, особенно кальция;
  • гиподинамия;
  • неправильный рацион и недостаточное потребление воды;
  • гормональный сбой;
  • системные заболевания;
  • ожирение;
  • вредные привычки;
  • хронические очаги инфекции.

Постоянное чувство усталости ног сигнализирует о развитии артрита.

Суставные заболевания развиваются постепенно и длительное время не дают о себе знать. О том, что болезнь прогрессирует свидетельствуют следующие симптомы:

  • боли в суставах;
  • припухлость;
  • отечность;
  • скованность или ограничение подвижности;
  • головокружение, нарушение слуха и зрения, координации при остеохондрозе;
  • мышечная слабость в пораженной конечности;
  • частые переломы костей при минимальном воздействии на них.

Вернуться к оглавлению

Как предупредить суставные болезни?

Соблюдение осанки

Если профессиональная деятельность связана с длительным пребыванием в сидячем положении, рекомендуется правильно оборудовать рабочее место. Это сбережет осанку и уменьшит нагрузку на суставы и позвоночник. Для профилактики болезней суставов следует придерживаться таких правил:

  • За столом сидеть ровно, расправив плечи, немного приподняв подбородок.
  • Стол должен быть удобным, по росту пользователя.
  • Стул рекомендуется с подлокотниками, чтобы локти не были на весу.
  • Высота стула должна регулироваться.
  • Ноги устойчиво стоять на полу. Если такой возможности нет, то нужно использовать специальную подставку.
  • Под спину можно подкладывать небольшую жесткую подушку.
  • Обязательны перерывы каждый час, во время которых следует разминаться.
  • Гаджеты следует располагать на уровне глаз. Это уменьшит нагрузку на мышцы и позвонки шеи.
Читайте так же:  Средство для лечения суставов ног

Вернуться к оглавлению

Прием витаминов и препаратов

Для профилактики заболеваний суставов рекомендуются комплексы, содержащие кальций, магний, фосфор, витамины D, С, К, В12. Перед применением следует проконсультироваться с врачом, заниматься самолечением запрещено. Витаминные медикаменты не заменяют правильного питания и физической активности. Эффективны следующие препараты:

  • «АртриВит»;
  • «СустаНорм»;
  • «Коллаген Ультра»;
  • «Кальцемин»;
  • «Ортомол Артро плюс»;
  • «Антиоксикапс»;
  • «Доппельгерц актив Глюкозамин+Хондроитин»;
  • «Компливит кальций D3»;
  • «Декамевит»;
  • «Пентовит».

Вернуться к оглавлению

Снижение веса и физическая активность

Малоподвижный образ жизни и гормональные нарушения приводят к ожирению. Избыточная масса тела перегружает кости скелета, хрящи преждевременно истончаются и изнашиваются, особенно в области тазобедренных и коленных суставов. Чтобы снизить вес, рекомендуются следующие посильные занятия спортом:

  • бег;
  • длительные пешие прогулки;
  • приседания;
  • упражнения ножницы и велосипед;
  • наклоны;
  • занятия с палкой или мячом;
  • вращательные движения конечностями;
  • плавание;
  • посильное поднятие тяжестей.

Следует помнить, что результативны только ежедневные физические нагрузки, которые укрепляют суставы и препятствуют лишнему весу.

Соблюдение диеты для профилактики болезней суставов

Чтобы сохранить структуру костей и суставов здоровыми, следует полностью отказаться от алкоголя. Спиртные напитки содержат много калорий, вымывают кальций, ухудшают работу почек, провоцируют ожирение и скопление мочевой кислоты в суставных соединениях. При суставных патологиях запрещена сдобная, жирная, жареная, копченая и маринованная пища. Рекомендуется употреблять не меньше 2-х литров чистой воды в сутки. Следует отдать предпочтение следующим продуктам:

  • нежирному мясу и рыбе;
  • овощам и фруктам;
  • сухофруктам;
  • орехам;
  • макаронам;
  • бобовым;
  • молочным изделиям;
  • нежирным сортам сыра.

Вернуться к оглавлению

Лечение народными методами

Для внутреннего применения

Если заболевание уже есть, то предотвратить его прогрессирование можно следующим способом:

  1. Взять 10—15 г сухих почек березы.
  2. Залить 1 л кипящей воды.
  3. Емкость поставить на слабый огонь и потомить 30 мин.
  4. Снять с плиты и дать настояться.
  5. Принимать по 200 мл 3 раза в сутки.

Для профилактики суставных патологий знахари рекомендуют такое средство:

  1. Взять 200 г очищенных зубчиков чеснока и 500 г ягод клюквы.
  2. Ингредиенты измельчить в однородную массу.
  3. Отставить на сутки.
  4. По истечении срока добавить 1 л жидкого меда и перемешать.
  5. Принимать средство по 10 г 3 раза в день за четверть часа до приема пищи.

Вернуться к оглавлению

Для внешнего применения

Чтобы укрепить суставы и избавиться от боли, для лечения и профилактики недуга целители рекомендуют следующий рецепт:

  1. Ядра каштана конского очистить от шкурки и измельчить.
  2. Залить 0,5 л нашатырного спирта.
  3. Дать настояться 7 дней.
  4. По истечении срока нанести на больной сустав, повязав теплой тканью.

Для обертываний и компрессов эффективно использовать отвары из травы манжетки, девясила, коры дуба, окопника, сабельника. Полезны для суставов прикладывания свежих листьев лопуха, капусты и манжетки, кашицы из полыни, цветков белой сирени. Знахари советуют компрессы из перетертого сырого картофеля и пюре из отварной фасоли.

Источник: http://osteokeen.ru/izlechenie/nar-sposoby/profilaktika-boleznej-sustavov.html

Как сохранить суставы здоровыми

Болезни суставов принято считать возрастными, характерными для пожилых людей, амежду тем они все больше «молодеют». Болезни суставов поражают людей всех поколений, ивосновном это связано смалоподвижным образом жизни. Однако большую роль играют идругие факторы: генетическая предрасположенность, старые травмы, плохая экология ит.д.

Болезни суставов очень сложно лечить: вбольшинстве случаев боль отступает, нопотом возвращается снова, ичеловеку приходится постоянно сней бороться. Мырасскажем, как сохранить здоровье суставов, атакже опричинах появления таких болезней, ихпрофилактике илечении.

Причины появления заболеваний суставов

Болезни суставов являются наиболее распространенными среди патологий, поражающих опорно-двигательный аппарат. Взависимости отприроды появления заболевания суставов делятся надве группы:

  • артриты— воспалительные иинфекционные поражения;
  • артрозы— дегенеративно-дистрофические процессы.

Причины появления артритов

Как уже говорилось выше, артриты появляются врезультате воспалительной реакции наинфекционные ивирусные атаки. Видов артритов довольно много: ревматоидный, гонорейный, метаболический, туберкулезный, псориатический, подагра ит.д. Изназваний некоторых изних можно догадаться, какая именно инфекция спровоцировала болезнь.

Кпричинам появления артритной боли всуставах относятся:

  • аллергии;
  • нарушения обмена веществ;
  • недостаток витаминов;
  • поражения нервной системы.

Диагностировать артрит можно только спомощью рентгенологического исследования.

Изсопутствующих симптомов болезней суставов можно выделить такие признаки:

  • острая боль, особенно при ходьбе;
  • утренняя лихорадка, иногда появление сыпи;
  • деформация сустава, образование припухлости.

Причины появления артрозов

Суставные боли дегенеративного характера часто встречаются упожилых людей, иэто связано сизнашиванием сустава: современем хрящи теряют свою эластичность.

Киным причинам появления артрозов относятся:

  • избыточная масса тела (большая нагрузка насуставы);
  • генетическая предрасположенность (например, выявление дисплазии тазобедренных суставов. Определяется ортопедом уноворожденных игрудничков впервые 2месяца жизни);
  • гормональный сбой (актуально впериод климакса игормональных заболеваний);
  • ранее перенесенные травмы иоперации насуставах.
Читайте так же:  Бишофит компрессы при болезни суставов

Извидов артрозов можно выделить коленный, тазобедренный, плечевой, голеностопный. Наиболее распространенные заболевания вэтом случае: артроз позвоночника, дисфункция височно-нижнечелюстного сустава, плечелопаточный периартроз.

Локтевой и коленный сустав: распространенные заболевания

Болезни локтевого и коленного сустава являются самыми распространенными, так как от них страдают и пожилые, и молодые люди.

Заболевания коленного сустава появляются врезультате травм. Например, многим спортсменам знакома такая травма как разрыв мениска. Неловкое движение, резкий поворот вовремя бега или игры вфутбол— ипервые симптомы ввиде сильной боли иограниченном движении незаставят себя ждать. Сильная травма колена приводит кпоявлению синовита— воспалению оболочки сустава колена собразованием избыточной жидкости (выпота).

Отдельного внимания заслуживают болезни локтевого сустава. Вчастности это касается эпикондилита ибурсита локтевого. Причины появления— микротравмы ичрезмерные нагрузки насустав ипоследствия псориатического, подагрического либо ревматоидного артрита соответственно. Эти заболевания носят воспалительно-дегенеративный характер итребуют немедленного лечения.

Людям свойственно путать артриты иартрозы. Симптомы илечение схожи, нопротекают заболевания по-разному: артрозы поражают мелкие ибольшие суставы локально, втовремя как артрит воздействует навесь организм вцелом.

Как сохранить здоровье суставов

Чтобы болезни опорно-двигательного аппарата ненастигли вас нивмолодом, нивболее зрелом возрасте, мырасскажем, что поможет вам сохранить здоровье суставов.

Упражнения для укрепления суставов

Благодаря физической активности происходит укрепление мышц исвязок, окружающих изащищающих суставы. Здесь можно неограничивать себя ввыборе: подойдут любые занятия спортом, начиная отпосещения тренажерного зала ибассейна изаканчивая скандинавской ходьбой. Если проблемы ссуставами увас уже есть, посоветуйтесь сврачом, какая гимнастика будет для вас более безопасной.

Нормальный вес

Следите завесом. Отизбыточной массы тела организму нет никакой пользы. Чересчур калорийное питание приводит ксахарному диабету, повышает холестерин вкрови, нарушает гормональные процессы, иэто далеко невсе. Суставы человека довольно устойчивы, ноиз-за лишнего веса быстрее изнашиваются. Если выхотите сохранить суставы здоровыми достарости, задумайтесь опосещении диетолога ивведении физических нагрузок.

Активный образ жизни

Как сохранить суставы здоровыми? Конечно, больше двигаться! Старайтесь ненаходиться водной позе более 1часа. Если увас сидячая работа, делайте перерывы каждые 20минут.

Правильная осанка

Позвоночник— это центр опорно-двигательной системы человека. Как только выначинаете горбиться, вес тела переходит наблизлежащие мышцы исвязки исоздает имдополнительную нагрузку. Поэтому приучите себя сидеть, лежать иходить ровно, итогда вынетолько спасете суставы, ноизащитите себя отсколиоза.

Удобная обувь

«Красота требует жертв»— это высказывание как раз про женщин, которые приносят вжертву здоровье ног, надевая неудобные туфли накаблуках. Обувь накаблуках ивысокой платформе должна быть праздничной, анеповседневной. Для ежедневной носки сделайте выбор впользу удобной обуви стекстурированной подошвой.

Питание суставов икостей

Для сохранения здоровья суставов нужны определенные витамины имикроэлементы.

Кальций. Это минеральное вещество укрепляет кости, обеспечивает нормальную работу мышц. Онсодержится взелени вроде петрушки испециях, таких как кориандр, тмин, куркума. Рецепт любого салата может быть дополнен такими ингредиентами.

Калий. Калий невоздействует непосредственно насуставы имышцы, ноонпрепятствует вымыванию кальция изорганизма. Добавьте всписок «Что надо есть для здоровья суставов» картофель ибананы.

Витамин D. Пока надворе стоят летние дни, смело выходите наулицу позагорать, ведь организм человека синтезирует этот витамин под воздействием УФ-лучей. Нуаесли такой возможности нет, товводите врацион такие продукты как креветки, яичный желток исардины.

Витамин K. Онповышает плотность костной ткани, поэтому врацион нужно вводить такие продукты как яйца исыр.

Омега-3 жирные кислоты. Укрепляют кости исодержатся врыбе, орехах исеменах.

Ограничение потребления газированных напитков

Газированные напитки способствуют увеличению фосфата вкрови, аэто приводит куменьшению необходимого костям кальция. Кего потере приводит ичрезмерное употребление кофеинсодержащих зеленого чая икофе.

Отказ отвредных привычек

Сохранение здоровых суставов— еще одна веская причина бросить курить. Из-за вредных веществ, которые есть всигарете, организм курильщика плохо усваивает кальций, который так нужен здоровым костям исуставам.

Кстати, курение приводит икпроблемам свыработкой женских имужских гормонов— эстрогена итестостерона. Аони тоже влияют напрочность ирост костей.

Нельзя составить рейтинг эффективности вышеописанных способов— все они работают только всовокупности. Эти простые правила были установлены врачами, аихрезультативность подтверждают положительные отзывы людей. Старайтесь придерживаться каждого указанного выше пункта, ивам удастся сохранить здоровье суставов икостей.

Профилактика илечение болезней суставов

Профилактика болезней суставов заключается впростых правилах: правильное питание, подвижный образ жизни иотказ отвредных привычек. Интересното, что благодаря таким рекомендациям вынетолько позаботитесь освоем опорно-двигательном аппарате, ноивцелом вскоре почувствуете себя лучше.

Можно также использовать специальные аптечные средства для профилактики. Речь идет обальзамах, мазях икремах, которые отпускаются без рецепта врача. Например, гель-бальзам «Чудо-Хаш» защищает хрящевую ткань отразрушения, восстанавливает мышечные ткани, которые были травмированы, снимает болевые симптомы. Это средство можно использовать после интенсивной тренировки вспортзале, чтобы снять напряжение смышц, либо ежедневно вкачестве профилактики заболеваний суставов.

Если профилактикой заниматься уже поздно, товрач назначает лечение болезней суставов. Взависимости отстепени ихпрогресса онможет назначить консервативное лечение или оперативное вмешательство. Внекоторых случаях вкачестве вспомогательного метода иногда можно прибегать клечению народными средствами, однако только после консультаций слечащим врачом.

Видео (кликните для воспроизведения).

Источник: http://1000sovetov.ru/article_kak-sokhranit-sustavy-zdorovymi

Профилактика заболеваний коленных суставов
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here