Суставы хрустят зарядка

Сегодня мы раскроем тему: "суставы хрустят зарядка" и постараемся ответить на все сопутствующие вопросы.

Почему хрустят суставы во время тренировки ?

Во время движения различные элементы сустава перемещаются, что часто вызывает разнообразные звуки, похожие на хруст или треск. Чаще всего «звучат» колени, позвоночник и лодыжки. У отдельных людей могут хрустеть суставы пальцев и кистей.

Чаще всего хруст в суставах, связан с повышенной подвижностью. Это называется гипермобильностью. Чаще всего такое врожденное состояние встречается у молодых женщин, так как у них вырабатывается в организме измененный коллаген — более растяжимый. Это приводит к изменению многих тканей, особенно суставов.

Что вызывает хруст в суставах?

1. Движение связок, суставов и сухожилий.
Во время движения меняется положение сухожилия в суставе. При возвращении сухожилия на свое место можно услышать щелкающий звук.

2. Скопление газов в суставах.
В суставе находится синовиальная жидкость, выполняющая функцию смазки. В этой жидкости растворены азот, кислород и углекислый газ. В момент перерастяжения суставной сумки или неестественного движения, газы собираются в пузырьки, которые лопаются, и слышится хлопок.

3. Воспаление.
При возникновении воспалительных процессов в суставах, может нарушаться совпадение суставных поверхностей, что вызывает щелчок.

4. Артроз , который возникает при «изнашивании» сустава, когда хрящи истончаются.

5. Неровные поверхности сустава. При потере гладкости хряща, шероховатые поверхности издают звуки.

6. Накопление солей. В суставе, забитом солями, может уменьшаться эластичность связок и тканей. Это также может вызывать хруст при движении.

Опасен ли хруст в суставах?

Большинство специалистов склоняется к тому, что лечить суставы надо, когда хруст сопровождается неприятными или болевыми ощущениями. Скорее всего, это может свидетельствовать о разрастании костной ткани.
Если треск и хруст сопровождает движения в суставах позвоночника, лодыжек, пальцев или коленей, а болевых ощущений нет, то вероятнее всего волноваться не стоит. Строение этих суставов, связок и костей вокруг них таково, что, даже незначительное движение, может вызывать треск, при абсолютно здоровых суставах. Лодыжка, например, состоит из трех костей, а позвонки малоподвижны.

Профилактика проблем с суставами


Как бороться с проблемами в суставах?

Врачи могут назначить хондропротекторы, в том случае, если обнаружат артроз. Эти препараты содержат, обычно, два действующих вещества — хондроитин и глюкозамин. Переносимость и эффективность их достаточно высока. Эти препараты помогают замедлить естественное разрушение сустава, тем самым способствуют нарастанию хрящевой ткани в суставе.
Вместе с хондропротекторами, очень часто, назначают сосудорасширяющие препараты, для улучшения кровоснабжения в суставных тканях.
Полезным может быть курс солевых ванн. В горячую воду добавляют соли, богатые микроэлементами, можно с экстрактами растений (шалфея, ромашки, сосны). После ванны в суставы можно втереть масло пихты.
Если, кроме хруста и треска, в суставах регулярно появляется болевой синдром, то необходимо срочно обратиться к врачу.

Есть ещё один метод. Все мы знаем о желатине, но не знали о всех полезных свойствах.
Желатин — это натуральное, вязкое, прозрачное вещество, которое получают путем вываривания в воде сухожилий, связок, костей и некоторых других животных тканей, в состав которых входит коллаген. Желатин используется в кулинарии, медицине и косметологии.
Наибольший интерес для народной медицины желатин представляет, как средство, применяемое для лечения заболеваний суставов.
Как сообщило агентство Рейтер, в Америке было произведено исследование, в котором участвовали 175 пожилых больных остеоартритом коленных суставов. Им ежедневно давали по 10 г порошка желатина. Уже после 14 дней такого лечения у многих улучшилась подвижность сустава и сила мышц. Дело в том, что аминокислоты (те самые аминокислоты, которые получаем и из протеинов), содержащиеся в желатине, поддерживают эластичность суставных хрящей и замедляют или даже предотвращают их разрушение.

Желатин для суставов. Рецепт.
Народная медицина рекомендует простой рецепт для профилактики и лечения заболеваний суставов, таких как артрит, остеопороз, остеоартроз, вывихи и растяжение связок. Этот рецепт будет также полезен и тем, у кого от природы слабые волосы и ногти.

Вечером перед сном залейте 1 ч. ложку желатина полстакана холодной кипяченой воды. За ночь желатин должен разбухнуть. Утром положите в разбухший желатин 1 ч. ложку меда и долейте стакан доверху горячей кипяченой водой. Хорошо размешайте содержимое стакана и выпейте эту смесь в теплом виде натощак.

Лечение проводят курсами по 10 дней. Потом 10 дней перерыв. Лечение некоторых заболеваний может быть довольно длительным — 3 месяца и более. Все зависит от степени заболевания и индивидуальных особенностей организма.

Для профилактики заболеваний суставов и как средство для укрепления волос и ногтей этот рецепт можно употреблять 1-2 раза в неделю. Впрочем, вполне достаточно просто включить в свой рацион блюда, приготовленные с желатином — холодец, заливное, муссы, желе, мармелад.

Источник: http://xn--80ajkflegdilbr.xn--p1ai/%D1%85%D1%80%D1%83%D1%81%D1%82%D1%8F%D1%82-%D1%81%D1%83%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D1%8B/

Что делать, если на тренировке хрустят суставы?

Врач-травматолог Гагик Казарян в рубрике «Здоровый вопрос» учит прислушиваться к своему организму.

Суть вопроса: Иногда можно заметить, как некоторые спортсмены во время разминки «прохрустывают» суставы и щелкают костяшками пальцев. Каким образом возникает хруст в суставах? Вредно ли это? Стоит ли этого избегать?

Отвечает: врач ортопед-травматолог, Гагик Казарян

— Существует много мифов о том, почему щелкают суставы. Один из самых распространенных, например, что это хлопают пузырьки воздуха. Но с точки зрения медицины это абсурд. Никакого воздуха в суставе быть не может, так как он герметичен.

Капсульно-связочный аппарат фиксирует суставные поверхности в определенном положении. Если он слабый, то при напряжении связок суставные поверхности могут принять неправильное положение друг относительно друга. В этот момент мы чувствуем дискомфорт в суставе. Щелчок – это звук, возникающий при восстановлении правильного положения.

Также звук может возникать при трении сухожилий, что бывает при гипермобильности сустава связки, но этот звук скорее похож на потрескивание, чем на резкий щелчок.

Обычно мы не обращаем внимания на постоянные щелчки, пока они безболезненные. Но это может привести к артрозу, деформации сустава, разрушению хряща и разболтанности капсульного аппарата.

Часто бывает, что люди перед тренировкой прохрустывают себя, тем самым снимая напряжение и возвращая суставные поверхности на место. Надо стараться этого не делать, так как частое насильственное восстановление положения поверхности суставов создает микротравмы на поверхности хряща. Затем со временем развивается артроз. Конечно не за год, но в течение одного-двух десятилетий подобные процессы развиваются.

Читайте так же:  Степени нестабильности коленного сустава

В таком случае лучше интенсивно растереть и дополнительно разогреть область сустава – это расслабит мышцы и связки, и сустав сам примет нормальное положение.

Также щелчки суставов могут проявляться у девушек до 25 лет и у молодых людей до 20 из-за не до конца сформированных связок.

В последнее время, учитывая, что люди все больше времени проводят за компьютером, у многих происходит ослабление связок и перенапряжение мышц кистей и шеи. За счет большого количества времени, проведенного в одном положении, напрягаются околосуставные связки. Это приводит к возникновению желания расслабить суставы, хочется хрустеть пальцами и шеей.

Вместо этого примерно каждые 30-40 минут работы за компьютером необходимо ненадолго отвлечься, встать. А если нет такой возможности, просто отвести взгляд от монитора. Сделать несколько круговых движений головой, немного растереть ладони или просто встряхнуть ими несколько раз.

Источник: http://matchtv.ru/articles/chto-delat-esli-na-trenirovke-khrustyat-sustavy

Хруст в суставах. 12 упражнений для здоровья суставов

Если мы слышим хруст в суставах, то это вызывает у нас тревогу, так как данные звуки являются предвестниками артроза – заболевания, которое связано с разрушением хряща и его истощением. Однако, скрип могут издавать и здоровые суставы, так как в них лопаются пузырьки воздуха во время движения. Хруст, который сопровождается припухлостью, болью, повышением температуры, должен вызвать у вас беспокойство. Давайте рассмотрим причины хруста суставов и упражнения, с которыми вы поймете, как избавится от хруста суставов.

Возникновение хруста в суставах может быть вызвано следующими причинами:

  • Воспалительный процесс, происходящий в тканях мышц из-за перегрузки;
  • Нарушено совпадение суставов;
  • Врожденная повышенная гибкость в суставах;
  • Травма сустава;
  • Износ сустава, обострение артроза;
  • Отложение солей.

Любой воспалительный процесс и травма в суставе могут повлиять на развитие артроза. Зачастую появление и прогрессирование заболевания происходит незаметно, поэтому не стоит игнорировать первые его симптомы.

  • Необходимо проводить лечение любых воспалительных процессов, возникающих в организме, а также хронических заболеваний внутренних органов.
  • Проводить профилактику травм, своевременно лечить и восстанавливать суставы.
  • Проводить лечение ограниченной подвижности сустава, возникающей в результате травмы, дистрофии тканей суставов, костей и мышцы.
  • Избавляться от лишнего веса, который оказывает давление на суставы нижних конечностей, что вызывает их рубцевание.
  • Заниматься физической активностью, регулярно ходить.
  • Проводить лечение и профилактику перегрузок суставов.
  • Предоставлять костям, суставам достаточный отдых, полноценно спать.
  • Контролировать уровень кальция в крови.
  • Делать каждые 30-40 минут перерывы при сидячей работе.

Если помимо скованности у вас есть хруст и боль в суставах, то не стоит ограничивать свою подвижность. Из-за боли вы начинаете жалеть свой сустав, а это лишь усугубляет течение болезни. Движение способствует улучшению кровоснабжения мышц и тканей, которые окружают сустав, обеспечивают хрящ кислородом, микроэлементами, пластическим материалом и восстанавливают обменные процессы.

Выполняйте следующие упражнения, которые помогут разработать ваш сустав:

  1. Станьте на возвышенность (скамейку, ступеньку) одной ногой, а другой ногой выполняйте маховые движения назад и в сторону.
  2. Выполняйте круговые движения тазобедренным суставом.
  3. Лягте на спину, колени согните и разводите их, затем обратно сводите.
  4. Лягте на спину, ноги под прямым углом, соединяйте пальцы ног и разводите.
  5. Лягте на спину и разводите прямые ноги.
  6. Лягте на спину, ноги согните в коленях, пятку одной ноги положите на колено другой и отводите бедро.
  7. Лягте на спину и выполняйте круговые движения прямой ногой.
  8. Лягте на бок, ногу приподнимите и задержите на 5-10 секунд.
  9. Лягте на бок и максимально поднимите ногу в сторону.
  10. Лягте на живот, руки разведите в сторону, приподнимайте корпус без помощи рук.
  11. Лягте на живот, ноги сгибайте и разгибайте в коленях.
  12. Станьте на четвереньки, ногу выпрямляйте назад и сгибайте, возвращайтесь в исходную позицию.

Источник: http://www.medcent.ru/diseases/xrust-v-sustavax-12-uprazhnenij-dlya-zdorovya-sustavov.html

Что делать если во время упражнений хрустят и щелкают суставы

Хрустит в спине, плечах, коленях, челюсти… Именно эти суставы являются источником шумов, которые могут сопровождаться в некоторых случаях болью или дискомфортом при движении.

Особо такие звуки бывают во время тренировки.

Как определить хрусты суставов?

Тонкие хрусты — частые и доброкачественные явления. Они могут возникать спонтанно во время движения и затрагивать все суставы: позвонки, фаланги, колено, бедро и т. д.

Они не вызывают беспокойства и, вопреки некоторым убеждениям, не наносят вред, даже когда являются добровольными (некоторые люди, например, щелкают пальцами несколько раз в день).

С другой стороны, если трещины сопровождаются болью, они могут быть признаком проблемы и тогда надо проконсультироваться с врачом.

Каковы причины хруста в суставах?

Несколько гипотез были выдвинуты, чтобы объяснить причины этих частых явлений в суставах.

Кажется, что оно в основном из-за изменения давления в жидкости, которая окружает их (синовиальная жидкость) и вызывает образование газовых пузырьков (азот). Быстро расширяясь, эти пузырьки издают характерный «потрескивающий звук».

Эти звуки безвредны, если они не сопровождаются болью или припухлостью, приводящей к воспалению суставов.

В этом случае может возникнуть аномалия в суставе, такая как наличие кусочка рыхлого хряща или поврежденной связки.

Некоторые люди с остеоартритом, бурситом или тендинитом замечают необычные звуки в суставах, которые, вероятно, связаны с их воспалением.

Если трещина появляется после травмы, лучше проконсультироваться: она может привести к повреждению сустава, и ей придется пройти точное клиническое обследование.

Каковы последствия этих хрустов

Вопреки распространенному мнению, умышленное растрескивание суставов не увеличивает риск развития остеоартрита и не повреждает их.

Можем сломать его костяшки или растянуть позвонки без страха.

Каковы решения этой проблемы

Как уже видели, растрескивание является доброкачественным и несущественным, если оно не сопровождается болью.

В этом случае проконсультируйтесь, чтобы убедиться, что соединение не повреждено. В случае остеоартрита, сначала предлагается анальгетическое лечение, такое как парацетамол (ацетаминофен).

Между кризисами важно не оставаться на месте и продолжать регулярно заниматься спортом, чтобы сохранить прочность и подвижность сустава.

Фоновое лечение может также облегчить некоторых людей с остеоартритом, хотя их эффективность не ясно продемонстрирована.

Остеопатические или физиотерапевтические сеансы могут использоваться для «исправления» или облегчения некоторых проблем с суставами, если таковые имеются.

Читайте так же:  Боли в крупных суставах

Самая эффективная физиотерапевтическая сеанс это ударно-волновая терапия. Это новый метод для лечения, но очень распространен среди врачей.

Ударно-волновая терапия противопоказано во время беременности, инфекционных процессах и наличии тромба. Во время процедуры можно ощутить дискомфорт или лёгкая боль.

Источник: http://vapeadept.ru/chto-delat-esli-vo-vremya-uprazhnenij-hrustyat-i-shhelkayut-sustavy/

Пять причин, почему трещат суставы

Мы начинаем бояться хруста в суставах, потому что сразу всплывают страшные мысли об артрозе (разрушение хряща) или артрите (воспалении сустава, чаще всего — инфекционное). На деле же, если треск не сопровождается болезненными ощущениями, паниковать сразу не стоит. Из-за чего может раздаться звонкое «щелк»?

1. Суставы, которые соединяют наши кости, покрыты хрящевой тканью и находятся находят в своеобразной «сумке», наполненной жидкость. Редко, но случается, что нарушается совпадение суставных поверхностей, кости могут щелкнуть, столкнувшись друг с другом. Обычно это разовая «процедура».

2. Суставная сумка наполнена жидкостью, которая способствует плавному движению суставов. Во время резких движений объем жидкости перераспределяется, в ней могут образоваться пузырьки. Когда они сливаются друг с другом, то лопаются, издавая негромкий треск.

3. Обезвоживание чревато для суставов. Если вы пьете мало воды, то синовиальная жидкость в суставной сумке пересыхает, из-за чего амортизация и питание суставов нарушается. Они начинают тереться друг о друга, сначала просто щелкая, а потом могут начать болеть. Поэтому, по совету профессора, врача-кинезитерапевта Сергея Бубновского, не забывайте по утрам выпивать натощак стакан воды, можно чуть подогретой. Но не залпом, а неторопливыми глотками в течение одной-двух минут. Это своеобразный душ для суставов и вообще всего организма. И в течение дня старайтесь выпивать как минимум литр-полтора воды.

4. Излишнее увлечение спортом, особенно если вы не нагружали себя раньше, тоже играет плохую шутку с суставами. Если вы слышите, что щелкают сразу несколько суставов, и этот хруст сопровождается легкой, ноющей болью, значит вы переусердствовали с нагрузками. Пересмотрите свои тренировки, иначе может начаться артроз.

5. Перенесенный грипп или ОРЗ. Любая болезнь обезвоживает наш организм, это опасно (см. пункт 3). Но это полбеды: инфекция может затаиться в суставах, и вызвать артрит. Если хруст сопровождается резкой болью и она все нарастает, то срочно обратитесь к врачу.

ВАЖНО

Любители пощелкать пальцами, которые хрустят в минуты задумчивости, буквально выдергивают суставы из их привычного места. И это довольно опасное занятие — механическое нарушение соединения поверхностей суставов может привести к их «разбалтыванию» и через некоторое время суставы могут вылетать из своей «сумочки» уже без вашего участия.

КСТАТИ

Нехватка движения — основная опасность для наших суставов. Недаром после жалоб на хруст костей врачи назначают плавание, лечебную гимнастику. Поэтому, чтобы помочь своим суставам, хотя бы раз в час вставайте с рабочего места и прогуливайтесь по коридору. Можно спуститься и подняться на одни лестничный пролет. А еще лучше — по утрам и вечерам делать по 15-20 приседаний.

Источник: http://www.spb.kp.ru/daily/26460.4/3330434/

«Почему хрустят суставы?»

Каждый сталкивался с хрустом в суставах. Чаще всего хруст является нормальным физиологическим явлением, и он встречается как у детей, так и у стариков. Если же вы чувствуете боль при хрусте и ваш сустав воспалился, это уже признак заболевания. В новой статье для «БИЗНЕС Online» доктор-остеопат Александр Иванов расскажет о том, что такое хруст в суставах, почему он появляется и когда надо бить тревогу.

Если хруст в суставе вызывает боль, скованность, то это тревожный признак, и следует немедленно обратиться к врачу Фото: pixabay.com

ТЕОРИИ ПО ПОВОДУ ХРУСТА

Прежде чем говорить о причинах хруста, давайте разберемся, как устроены наши суставы. Они представляют собой две кости с хрящом на концах. Между костями есть пространство — оно заполнено жидкостью, это специальная смазка, которая уменьшает трение в суставах во время движения.

Существует несколько теорий по поводу хруста в суставах. Хруст может быть вызван трением связок, окружающих сустав. У некоторых людей просто повышенная растяжимость связок, это генетическая предрасположенность, и треск суставов тут почти неизбежен. Советую таким людям избегать чрезмерных физических нагрузок.

Также причиной хруста могут стать пузырьки газа, которые лопаются при движении в межсуставной щели. Хруст в суставах встречается у человека в любом возрасте: от младенца до старика. И это не всегда признак болезни. Если хруст не сопровождается появлением боли, ограничением движения, отеком и воспалением — это может быть норма. Лечиться в этом случае не нужно, советую просто укреплять свои суставы с помощью специальных упражнений и диеты.

Но если хруст в суставе вызывает боль, скованность, то это тревожный признак, и следует немедленно обратиться к врачу. Далее рассмотрим, признаком каких заболеваний он может быть.

ПОЧЕМУ БОЛЯТ СУСТАВЫ: АРТРОЗ И АРТРИТ

Заболевания суставов называют артрозом. В этом случае разрушаются хрящи и в связках накапливаются соли кальция. Артроз могут спровоцировать бытовые или спортивные травмы. Но чаще всего он возникает у людей, которые ведут малоподвижный образ жизни, имеют лишний вес, неправильно питаются.

С возрастом, после 40 лет, почти каждый человек сталкивается с изменениями в суставах. В эти годы просто в силу старения организма и изношенности опорно-двигательного аппарата может появиться артроз. Человек просто чувствует скованность после пробуждения по утрам, но в течение дня это проходит.

Видео (кликните для воспроизведения).

Есть еще один вид заболевания суставов — это их воспаление, или артрит. При артрите сустав опухает, может повышаться температура тела. Сустав на ощупь горячий, а в крови повышается СОЭ (скорость оседания эритроцитов).

ПОЧЕМУ ХРУСТЯТ СУСТАВЫ У ДЕТЕЙ И СПОРТСМЕНОВ

Дети очень активны и подвижны. Но в их суставах еще недоразвиты соединительные ткани или связки, поэтому они могут хрустеть. Это нормально и не опасно для здоровья.

У подростков суставы хрустят по другой причине. Если связки и мышцы растут медленнее, чем кости, то у растущего организма нарушается осанка и суставы начинаю хрустеть. Чаще всего здесь нет отклонений от нормы. Но в редких случаях такой хруст может говорить о проблемах сердца и гипермобильности суставов.

У спортсменов хруст бывает следствием микротравм из-за перегрузки. У меня на приеме бывает много спортсменов, могу сказать, что профессиональный спорт весьма вреден для здоровья суставов. Растяжения, ушибы, вывихи приводят к преждевременному артрозу и появлению боли в суставах. Я рекомендую чаще давать суставам отдых, снизить нагрузку.

КОГДА НАДО БИТЬ ТРЕВОГУ

  1. Хруст приводит к болевым ощущениям.
  2. Сустав распух и покраснел.
  3. Движения в суставе ограничены.
  4. Повышается температура тела.
  5. Сустав деформировался.

Замечу, что различные мази, которые рекламируются как лечащие суставы, способны только убрать симптомы болезни, то есть на время снять боль. Но болезнь от этого не уходит, а лишь продолжает развиваться и приходить в запущенное состояние.

К КАКОМУ ВРАЧУ ОБРАТИТЬСЯ

Заболеваниями суставов занимаются врачи-ортопеды. Для обследования суставов используют рентген, КТ или МРТ. Также врач попросит сдать анализы, как минимум общий анализ крови и биохимический. В лечении суставов используют и лечебную физкультуру, и массаж, физиотерапию, и остеопатию, и медикаменты. В крайних случаях прибегают к операции — замене сустава.

Если в суставах нет воспалений, то полезно также пройти обследование у врача-остеопата.

АРТРОЗ С ТОЧКИ ЗРЕНИЯ ОСТЕОПАТИИ

Артроз — это всегда нарушение питания сустава (снижение кровотока в нем). А также артроз свидетельствует о том, что нарушено равновесие тела в пространстве. Это может быть вызвано, например, разной длиной ног или плоскостопием. Поэтому остеопат будет искать причину артроза, а не работать только с его проявлением. Остеопат задает вопрос: почему сформировался артроз этого сустава и что послужило пусковым курком?

Очень часто хруст и боль в суставах не являются признаком артроза Фото: pixabay.com

СЛУЧАЙ ИЗ ПРАКТИКИ

На прием обратилась молодая женщина с жалобой на боль в правой коленке. При обследовании не было выявлено серьезных изменений в самом суставе и связках. Боль усиливалась при ходьбе, был характерный хруст. Стандартное лечение у ортопеда давало непродолжительный эффект. При осмотре был выявлен дисбаланс таза и разная длина ног. В частности правая нога была укорочена на 1,5 сантиметра. В результате при ходьбе правая нижняя конечность перегружалась, что приводило к боли в колене. После сеанса коррекции таза боль в колене ушла.

Дело в том, что очень часто хруст и боль в суставах не являются признаком артроза. Человек обращается с этим к ортопеду, делает МРТ, естественно, находят артроз первой степени, назначается стандартная схема лечения, но она не приносит облегчения. Почему так бывает?

Боли в суставе могут появляться, например, из-за бытовых травм. В результате суставы слегка (порой на несколько миллиметров) смешаются, и из-за этого связки и мышцы перенапрягаются. Возникает боль. Ортопеды не видят и не диагностируют такие микроскопические нарушения, ведь это не вывих. Но остеопат вполне может их обнаружить. Поэтому, если у вас есть проблемы с суставами, которые безуспешно лечатся много лет, обратитесь за помощью к остеопату. Скорее всего, причина боли не там, где болит.

Искренне ваш,
Иванов Александр Александрович — кандидат медицинских наук, врач-остеопат, невролог, натуропат, член российской остеопатической ассоциации, популяризатор здорового образа жизни и осознанного подхода к здоровью.

Источник: http://www.business-gazeta.ru/article/421600

Реабилитолог рассказал, почему щелкают суставы и когда стоит бежать к врачу

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook

и ВКонтакте

У нашего организма своя бурная, скрытая от глаз жизнь, и мы часто не можем разгадать, какие сигналы он нам подает и о чем они говорят. Доктор-реабилитолог Алексей Ушаков поделился своим медицинским опытом с пользователями сети и наконец разложил по полочкам информацию о здоровье наших суставов.

Мы в AdMe.ru наконец узнали, почему колени хрустят, вредно ли щелкать пальцами и когда стоит показаться врачу, и решили, что хорошо бы рассказать об этом и нашим читателям.

  • Суставы издают щелчки. Чаще всего мы можем услышать этот звук (в пальцах, шее, коленях) на приеме у мануального терапевта или остеопата, при разминке. Это НЕ патология, это НЕ опасно, это НЕ вызывает артроз. Причина щелчков – пузырьки газа, которые появляются в суставе при изменении давления. Суставная жидкость – это смазка, в ней растворен углекислый газ. Любой сустав окружает суставная сумка – плотный, герметичный, но растяжимый мешок, в котором есть определенное гидравлическое давление. При его растяжении это давление падает, появляются пузырьки, их схлопывание мы и слышим.

  • Есть более «хрустящие» люди, есть менее. Это связано с особенностью соединительной ткани: у кого-то связки и суставная сумка более эластичны.
  • Хруст не патология. Более того, хруст возможен только в здоровом, герметичном суставе. Но если он происходит постоянно сам по себе, это требует обследования и консультации врача.
  • Хрустеть пальцами не полезно и не вредно (но звук очень приятный). Хруст не вызывает заболеваний суставов. Например, доктор Дональд Унгер хрустел пальцами на одной руке 50 лет, и изменений в суставах не возникло. За это исследование он в 2009 году получил Шнобелевскую премию.
  • В 95 % случаев хруст не означает ничего плохого ни для кого, кроме людей, которых он бесит. Но вам необходимо обратиться к врачу при появлении следующих признаков: помимо хруста присутствует скованность и ограничение движения в суставе; второй щелчок можно повторить сразу после первого (если это газ, то ему нужно 10–15 минут, чтобы снова раствориться); сустав отекает и горячий, вместе с хрустом появляется боль; это не хруст, а треск (он похож на хруст снега, перетирание песка). Этот звук свидетельствует о соприкосновении каких-то элементов сустава друг с другом. Это не может быть нормой почти никогда и требует обследования и лечения.

  • У детей лет до 5–6 плоскостопие – норма, не верьте утверждению, что это надо лечить. Вашему ребенку не нужна обувь с супинатором, не нужна обувь с жестким задником, не нужны стельки. Все, что нужно – это заниматься воспитанием стопы (упражнения можно найти в интернете).
  • Единственное, что нужно корректировать у детей, это вальгус пяток (когда ноги заваливаются пятками внутрь). У девочек норма вальгуса 3–4 °, но отклонение должно быть одинаковым с обеих сторон. Если угол наклона на обеих ногах разный или больше 4–5 °, нужно искать причину и корректировать ее.
  • В США утверждают, что стопа формируется до 10 лет и раньше ее трогать не надо. Но мы возьмем европейские и российские стандарты. Считается, что стопа приобретает свою конечную форму (не путать с размером) в 7–9 лет. В этом возрасте мы уже можем обнаружить плоскостопие, которое в зависимости от степени требует коррекции или нет.
  • Не используйте универсальные ортопедические стельки, это чушь и маркетинг, сколько бы они ни стоили. Лучше купите хорошую обувь. Почти у каждого из нас разные правая и левая ноги, невозможно создать правильную универсальную стельку для всех.
  • Не используйте жесткокаркасные стельки (ни дешевые, ни дорогие). Во-первых, они неудобные и работают как гипс, обездвиживая стопу и вызывая снижение тонуса мышц. Во-вторых, поперечный свод стопы они почти не держат. Если есть необходимость в индивидуальных стельках, берите только мягкокаркасные, это мировой стандарт.
  • Стельки не лечат плоскостопие! Их задачи — замещение утраченной функции стопы (амортизация, толчок, рецепторная функция) и профилактика осложнений (артриты, артрозы, растяжения).

  • О мифах про сколиоз: сколиоз не появляется, если носить сумку на одном плече; сколиоз не пройдет, если поплавать в бассейне; сколиоз не появится, если сидеть неровно на стуле (скорее сидеть будете неправильно, если процесс начался); сколиоз не может наследоваться, то есть не может быть «сколиоз как у мамы» (но может быть склонность к нарушениям опорно-двигательного аппарата); сколиоз не формируется, если у ребенка недостаточно физической активности. «Вялая осанка», то есть сколиоз 0-й степени, может появиться, настоящий сколиоз нет.
  • Настоящий сколиоз – это изменение позвоночника минимум в 2 плоскостях (наклон позвоночника в одну сторону и одновременно поворот позвонков в другую). Сколиоз может быть врожденным или приобретенным.
  • Причинами сколиоза могут быть травмы, резкие скачки роста, нарушение функций суставов (например вывихи), неправильный прикус, нарушения зрения и т. д. Если не понять причины, вылечить сколиоз невозможно, любое лечение нужно начинать с ее поиска и устранения.
  • Боли в позвоночнике не из-за отложения солей! Чаще всему виной спазм мышц по разным причинам (травмы, нарушения осанки, рабочая поза и т. д.). Большая часть болевых рецепторов находится в мышцах и фасциях. В самих позвонках болевых рецепторов нет.
  • Остеохондроз не болезнь, а естественный процесс.

А у вас есть проблемы с суставами? Как с ними справляетесь?

Источник: http://www.adme.ru/zhizn-nauka/reabilitolog-rasskazal-o-mifah-pro-sustavy-i-o-tom-kogda-na-samom-dele-nuzhno-idti-k-vrachu-2115415/

Пять причин, почему трещат суставы

Мы начинаем бояться хруста в суставах, потому что сразу всплывают страшные мысли об артрозе (разрушение хряща) или артрите (воспалении сустава, чаще всего — инфекционное). На деле же, если треск не сопровождается болезненными ощущениями, паниковать сразу не стоит. Из-за чего может раздаться звонкое «щелк»?

1. Суставы, которые соединяют наши кости, покрыты хрящевой тканью и находятся находят в своеобразной «сумке», наполненной жидкость. Редко, но случается, что нарушается совпадение суставных поверхностей, кости могут щелкнуть, столкнувшись друг с другом. Обычно это разовая «процедура».

2. Суставная сумка наполнена жидкостью, которая способствует плавному движению суставов. Во время резких движений объем жидкости перераспределяется, в ней могут образоваться пузырьки. Когда они сливаются друг с другом, то лопаются, издавая негромкий треск.

3. Обезвоживание чревато для суставов. Если вы пьете мало воды, то синовиальная жидкость в суставной сумке пересыхает, из-за чего амортизация и питание суставов нарушается. Они начинают тереться друг о друга, сначала просто щелкая, а потом могут начать болеть. Поэтому, по совету профессора, врача-кинезитерапевта Сергея Бубновского, не забывайте по утрам выпивать натощак стакан воды, можно чуть подогретой. Но не залпом, а неторопливыми глотками в течение одной-двух минут. Это своеобразный душ для суставов и вообще всего организма. И в течение дня старайтесь выпивать как минимум литр-полтора воды.

4. Излишнее увлечение спортом, особенно если вы не нагружали себя раньше, тоже играет плохую шутку с суставами. Если вы слышите, что щелкают сразу несколько суставов, и этот хруст сопровождается легкой, ноющей болью, значит вы переусердствовали с нагрузками. Пересмотрите свои тренировки, иначе может начаться артроз.

5. Перенесенный грипп или ОРЗ. Любая болезнь обезвоживает наш организм, это опасно (см. пункт 3). Но это полбеды: инфекция может затаиться в суставах, и вызвать артрит. Если хруст сопровождается резкой болью и она все нарастает, то срочно обратитесь к врачу.

ВАЖНО

Любители пощелкать пальцами, которые хрустят в минуты задумчивости, буквально выдергивают суставы из их привычного места. И это довольно опасное занятие — механическое нарушение соединения поверхностей суставов может привести к их «разбалтыванию» и через некоторое время суставы могут вылетать из своей «сумочки» уже без вашего участия.

КСТАТИ

Нехватка движения — основная опасность для наших суставов. Недаром после жалоб на хруст костей врачи назначают плавание, лечебную гимнастику. Поэтому, чтобы помочь своим суставам, хотя бы раз в час вставайте с рабочего места и прогуливайтесь по коридору. Можно спуститься и подняться на одни лестничный пролет. А еще лучше — по утрам и вечерам делать по 15-20 приседаний.

Источник: http://www.kp.ru/daily/26460.4/3330434/

Пять причин, почему трещат суставы

Мы начинаем бояться хруста в суставах, потому что сразу всплывают страшные мысли об артрозе (разрушение хряща) или артрите (воспалении сустава, чаще всего — инфекционное). На деле же, если треск не сопровождается болезненными ощущениями, паниковать сразу не стоит. Из-за чего может раздаться звонкое «щелк»?

1. Суставы, которые соединяют наши кости, покрыты хрящевой тканью и находятся находят в своеобразной «сумке», наполненной жидкость. Редко, но случается, что нарушается совпадение суставных поверхностей, кости могут щелкнуть, столкнувшись друг с другом. Обычно это разовая «процедура».

2. Суставная сумка наполнена жидкостью, которая способствует плавному движению суставов. Во время резких движений объем жидкости перераспределяется, в ней могут образоваться пузырьки. Когда они сливаются друг с другом, то лопаются, издавая негромкий треск.

3. Обезвоживание чревато для суставов. Если вы пьете мало воды, то синовиальная жидкость в суставной сумке пересыхает, из-за чего амортизация и питание суставов нарушается. Они начинают тереться друг о друга, сначала просто щелкая, а потом могут начать болеть. Поэтому, по совету профессора, врача-кинезитерапевта Сергея Бубновского, не забывайте по утрам выпивать натощак стакан воды, можно чуть подогретой. Но не залпом, а неторопливыми глотками в течение одной-двух минут. Это своеобразный душ для суставов и вообще всего организма. И в течение дня старайтесь выпивать как минимум литр-полтора воды.

4. Излишнее увлечение спортом, особенно если вы не нагружали себя раньше, тоже играет плохую шутку с суставами. Если вы слышите, что щелкают сразу несколько суставов, и этот хруст сопровождается легкой, ноющей болью, значит вы переусердствовали с нагрузками. Пересмотрите свои тренировки, иначе может начаться артроз.

5. Перенесенный грипп или ОРЗ. Любая болезнь обезвоживает наш организм, это опасно (см. пункт 3). Но это полбеды: инфекция может затаиться в суставах, и вызвать артрит. Если хруст сопровождается резкой болью и она все нарастает, то срочно обратитесь к врачу.

ВАЖНО

Любители пощелкать пальцами, которые хрустят в минуты задумчивости, буквально выдергивают суставы из их привычного места. И это довольно опасное занятие — механическое нарушение соединения поверхностей суставов может привести к их «разбалтыванию» и через некоторое время суставы могут вылетать из своей «сумочки» уже без вашего участия.

КСТАТИ

Нехватка движения — основная опасность для наших суставов. Недаром после жалоб на хруст костей врачи назначают плавание, лечебную гимнастику. Поэтому, чтобы помочь своим суставам, хотя бы раз в час вставайте с рабочего места и прогуливайтесь по коридору. Можно спуститься и подняться на одни лестничный пролет. А еще лучше — по утрам и вечерам делать по 15-20 приседаний.

Источник: http://www.nsk.kp.ru/daily/26460.4/3330434/

Если хрустят суставы: 12 простых упражнений для спасения от боли

Sobesednik.ru спросил у ортопеда, почему хрустят кости и как избавиться от этого неприятного явления.

Хруст костей – нормально это или нет? В каких случаях надо бить тревогу и срочно идти к врачу? Раньше ответы на эти вопросы беспокоили исключительно людей старшего поколения, а сейчас они волнуют и молодежь. О хрусте в суставах мы поговорили с врачом-ортопедом высшей категории Андреем Литвиненко.

Хруст, возникающий в суставах и позвоночнике, например в шее, спине, как правило, связан с дегенеративными (возрастными) или дистрофическими (нарушением обмена веществ в суставе, позвоночнике) процессами, – объясняет доктор. – Есть даже зависимость: чем больше хруст в суставе, тем более выражены эти изменения.

Хруст в суставах связан с повышенным трением одной суставной поверхности о другую, например, при резком сгибании или разгибании колена, очень часто наколенник хрустит – трется о поверхность бедра. Причинами этих проявлений считаются деформация и истончение хряща, а также слабость мышечно-связочного аппарата сустава, что вызывает небольшие смещения суставных поверхностей (нестабильность) и сопровождается хрустом при движении.

В норме хрящ сустава имеет толщину 2–3 мм и, помимо функции скольжения в суставе, выполняет роль амортизатора, иными словами, гасит все нагрузки, возникающие при движении. Когда он истончается, становится неровным, покрывается трещинами, появляется хруст, нарушается и защитная функция.

В позвоночнике хруст происходит по тем же самым причинам, только подвижность в межпозвонковых суставах меньше. Здесь основная причина именно нестабильность между позвонками, вызванная слабостью связок и мышц.

Сам по себе хруст не представляет опасности: наши суставы, несмотря на мощный связочный аппарат и мышцы, все-таки не жестко фиксированные металлические шарниры, значит, некоторая нестабильность им свойственна.

Андрей Литвиненко / архив редакции

Однако если хруст сопровождается появлением каких-то других симптомов: боль, дискомфорт, ограничение движений в суставе или позвоночнике, прострел или нарушение чувствительности – это повод обратиться к врачу, так как это может говорить о развитии артроза сустава, остеохондроза или другого заболевания.

Всего 10–15 лет назад с такими жалобами обращались к врачу пациенты в возрасте 45 лет и старше, причем 2/3 из них – женщины. Сегодня возраст пациентов, приходящих к врачу с подобными симптомами, в среднем 20–25 лет.

Что же становится причиной таких изменений:

1 Гиподинамия современного человека, особенно в мегаполисе: сидячая работа, плохой сон, длительные передвижения на автомобиле – все это приводит к слабости мышц, связок и нарушению кровоснабжения тканей суставов.

2 Отсутствие нормального питания – в пище мало витаминов, жирных кислот, микро- и макроэлементов, необходимых суставам и позвоночнику.

3 Избыточная масса тела – создается дополнительная нагрузка на суставы и спину, что приводит к ускорению дегенерации сустава.

4 Сочетание трех вышеперечисленных факторов всегда прослеживается при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, сопровождающихся хрустом.

Поэтому крайне важна профилактика: здоровое питание и подвижный образ жизни. Не только из-за хруста в суставах, но и вообще нужно задуматься о сбалансированном питании, витаминах, регулярности и качестве приема пищи.

Огромное значение имеют физические упражнения и спорт. Предпочтение стоит отдать неконтактным видам спорта, направленным на укрепление связок и мышц всего организма, – велопрогулки, плавание, скандинавская ходьба, пешие прогулки.

Медицинская помощь включает лекарственные препараты для укрепления суставного хряща – хондропротекторы. Методы современной физиотерапии, направленные на восстановление суставов и позвоночника, а также их мышечного корсета. В более тяжелых случаях по назначению врача прибегают к внутрисуставным инъекциям. Например, перспективной считается технология введения собственной концентрированной плазмы человека в сустав, что дает возможность не только смазать хрящ, но и вызвать его некоторое восстановление – омолаживание.

12 упражнений

Если, помимо скованности, есть хруст и боль в суставах, то не надо ограничивать свою подвижность. Из-за боли начинаете жалеть сустав, а это лишь усугубляет течение болезни. Движение способствует улучшению кровоснабжения мышц и тканей, которые окружают сустав, обеспечивает хрящ кислородом, микроэлементами, пластическим материалом и восстанавливает обменные процессы.

Выполняйте следующие упражнения, которые помогут разработать ваш сустав:

1 Станьте на возвышенность (скамейку, ступеньку) одной ногой, а другой ногой выполняйте маховые движения назад и в сторону.

2 Выполняйте круговые движения тазом.

3 Лягте на спину, колени согните и разводите их, затем обратно сводите.

4 Лягте на спину, ноги под прямым углом, соединяйте пальцы ног и разводите.

5 Лягте на спину и разводите прямые ноги.

6 Лягте на спину, ноги согните в коленях, пятку одной ноги положите на колено другой и отводите бедро.

7 Лягте на спину и выполняйте круговые движения прямой ногой.

8 Лягте на бок, ногу приподнимите и задержите на 5–10 секунд.

9 Лягте на бок и максимально поднимите ногу в сторону.

10 Лягте на живот, руки разведите в стороны, приподнимайте корпус без помощи рук.

11 Лягте на живот, ноги сгибайте и разгибайте в коленях.

12 Станьте на четвереньки, ногу выпрямляйте назад и сгибайте, возвращайтесь в исходную позицию.

Видео (кликните для воспроизведения).

Источник: http://sobesednik.ru/zdorove/20160618-esli-hrustyat-sustavy-12-prostyh-uprazhneniy-dlya-spaseniya

Суставы хрустят зарядка
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here